Heresay | 你好，紧绷的弹簧君

网友评论

• 面瘫小怪:夜晚一个人跑到海边，风特别大，海浪特别大，烦躁的想听听自己的声音，但是发现什么声音都听不见，因为风特别大，海浪特别大
• 笑二笑:喝点小酒，小吃一吃，小觉一睡，起来满血复活！
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  383d50013e59:因为未来太遥远，所以会紧张迷茫，有压力的时候给自己一个小时安静下来，什么都不想，听自己想听的音乐或者静静得发呆，然后整理情绪继续上路
• 疯不知:其实很多压力是源于我们自身，是我们把结果想象得过于可怕。有压力时候想一想三天后，一周后，一个月后甚至一年后，这些压力还会这么可怕吗？ 如果做不到这么坦然，想想三天前，一周前，一个月前，一年前。那些压力与痛苦还在折磨现在的我们吗？
  世上本无事，庸人自扰之。
• 张晗心理咨询师:关于压力管理，心理咨询师提供专业的指导方法，请关注我的文章，谢谢！
• 愚人一枚:缓解紧张情绪，每每紧要关头，对自己内心亲生说：放松，放松，没有什么大不了的。人生不过如此，不要过于紧张。
  试下，蛮有效果的。
• 煮茶小妹:总会有某一刻的突然的心酸，突然的无法接受一些事情心情不好受不了时，会大哭一场，哭过以后，也许明天醒来就会感觉好受多了。如果是某段时间的状态不好，会看看书听听音乐看看电影，消磨时间发泄一下自己的情绪。因为有时，只是需要给自己一点点时间，去想一些问题，其实并没有那么糟糕，再重新出发这样子。
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  鼹小鼠:弹簧很紧的时候，我会找一个没有人的地方，流泪也好，大声叫也好，等折腾到没力气再对自己说：生活还要继续啊，颠沛流离这么久都没到死的程度就好好活得像样点……
• 101c27c4081b:我会定期哭一次😂不过现在没什么烦恼的

  d59fb69e62b3: @溟澜隐川 我也是
• 一棵花白:坐公交车。从起点刷卡坐到终点，吃饭，然后从终点坐回起点。一个来回心情就好了。
• 饿了就去吃啊:心情不好的时候就会告诉自己为什么要这样，还不如开开心心的，反正每一天都要过还不如开心的过，一遍暗示不行，就两边，N次过了，你会发现......嗯，你懂的
• 甲乙丙丁:说起来，其实现在不算我最难熬的日子了，那是2013年母亲脑出血住院期间了，我紧绷的弹簧似乎随时都会断掉。过去的就不说了，那现在又被拉得紧紧的弹簧君是为什么呢？一边是经常发脾气打闹的母亲，上班期间不断地接到父亲的来电，说母亲又不知道怎么了开始折腾、不愿意尿、抓挠父亲的胳膊。。。一边是回到家，不满2岁的儿子开始胡闹，经常不注意就伸手打了人，一点不顺心就扔东西，脾气大的不得了。还有一边是单位的工作，经常是派来一堆领导都弄不明白的工作让我做，还有就是我找不到自己的角色和位置，工作中感到很迷茫。最后，就是真的真的真的很缺钱。。。每月还房贷、孩子的保姆费、母亲的医药费、各种开销。。。居然这么多年了，又步入了月光族的行列。
  马上40岁了，是人到中年么？是到了上有老下有小的年纪的缘故么? 我沉默。。。
  
• 小李非刀:跑步，大汗淋漓，跑的越远，离自己越近
• 谦言婉语:我这个人缓解情绪有很多办法:初级阶段是“动手”——捶打枕头、扔东西（只限房间的柔软类的），拖地板；中级阶段，“动口”自言自语了，大声读书了，看笑话大笑了；以上貌似不太正常啊！高级阶段“动心”静坐，呼吸，然后读佛经之类书籍，学习内观。从识。想，受，行，逐渐观察直至情绪消除心平气和…
  以上纯属个人的感受所为，本人无长处，聊赠一笑谈。诸君莫于心…
• He梧桐:弹簧断了的时候打到人很疼的。
• 蔷薇草:睡觉，运动，吃美食
• 如若清风:沏上一杯茶，坐在家里的小角落，戴上耳机听喜欢的歌，打开唱吧唱自己想唱的歌，让自己放空。
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  25b0e5c552ba:一个人夜路吧，走着走着，就会忘掉了所有。
• 窦语蓉:当我遇到有压力的情境时，我会选择以下几种方式来舒缓情绪。
  1.换上瑜伽服，铺上瑜伽垫，练习一节减压助眠瑜伽课程。
  2.打开酷狗音乐，播放自己喜欢的乐曲。因为是做音频后期剪辑的，所以有自己的BGM库，收藏了很多类型的音乐。
  3.和男票或朋友出门逛街，转移注意力。
• 流水十里:1.运动
  2.练书法
  3.看书
• 7e2d1fe10c4f:看部悲剧的电影，和主角一起大哭一场。
• 愚人一枚:只有当这件让人紧绷的事情做完了，告一段落了，全身才会放松，睡觉
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  a7cd91cb7283:给交心的朋友打电话，给在乎的人打电话，来一场全身心放松的旅行
• 筠彩:写字，给笔下的人得不到的幸福。
• 小羡鱼:心情不好，就拼命忘掉。等烦恼来的时候再烦恼吧。
• 代加贝贝:我就是写日记。一页页写，写得手都麻了，觉得才过瘾。把所有的不快和压力都写出来，甚至可以骂几句，没有人会在乎，也没有人知道，很爽！写完了，就觉得轻松多了。而且我写日记的时候，一定是塞上耳机，不想任何人打断我的思路。
• af94251ec7bc:我觉得最好的方法是回家。听起来可能很矫情，但是真的亲测有效哦！只有在家里能睡到日晒三竿，只有在家里能吃到舒服的饭菜，只有家里才能让我紧张的神经放松下来。此刻，我最庆幸的就是听了妈妈的话，留在了成都上大学，每当任务繁多，难以处理时，每当感到身心疲惫，难以继续时，我就会打包简单的行李回家去，三个半小时，不长不短，但身体和精神真的就在旅途中开始恢复，在回校的那天，又是活力满满的自己
• 得俊:听郭德纲和他徒弟的相声，看欢乐喜剧人和笑傲江湖，笑的脸抽筋，还有啥负面情绪
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  那么他是谁:一个人，塞上耳塞，随路走，看，形形色色的人，看，逐渐失去光亮的天，看小孩奔跑，看老人舞蹈，看路边小店里养着的小猫或小狗。走累了，就在路边坐坐，迷路了就继续走。走着走着也就忘了吧，何为烦恼？
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  3bee6fda91e0:接纳自己的负面情绪，而不是排斥。当自己的情绪出来时就允许它出来，想哭的时候就哭，别憋着。能痛痛快快的哭一场也挺好的，哭完之后会感觉舒服一些。会哭才会笑啊。
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  麦麦莉:脑袋空空，静静发呆
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  西亚部长:#没有睡一觉不能解决的烦恼#
  如果是状态不好，就做些自己喜欢的事情，比如，打伙喜欢的游戏。（不过前提是能打赢，不然越打越糟糕XDDDD）
• 60984c96a4a1:疯狂的看书，看各种推理小说。每次看完后心情就舒畅了。
• 十一七七:骑车，快速、穿梭、大汗淋漓，起风时，整个人也舒畅了许多。

  十一七七:@十一七七 特别是把四轮车子远远甩在后面的感觉更爽啊！因为路上堵，我的两轮自行车车跑起来跟风火轮似的。朋友说，每次骑车我都跟疯子一样，似的，就像个追着光跑的疯子，我特别享受。夜晚，没有日晒，风迅速穿过发梢，下坡时就将双脚张开，有种路上冲浪的感觉哈哈
• 沉默的斑马:我买了一盆薄荷~和许多花花草草~~摆满阳台。心情不好的时候就侍弄花草，修剪枝叶松土施肥，去了枯叶，剪了斜枝。摘两支薄荷插在桌前水瓶，阳光正好，岁月正好。烦恼和压力随不需要的枝叶丢弃，一杯薄荷冰水，继续，或者重新开始并不难。
• 13e101b0ad96:索性什么都不去想，就睡一觉。其实说白了就是逃避，睡醒之后，还是要面对。生活从来不会因为你是谁而手下留情。

  简书活动精选:@胡二爷 睡觉真的很不错啊～
• 不良公子:嘿，你变了！
  哦，变成什么了！？
  变成高压锅了。
  哦！
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  Oscar也在路上:在两年前我给自己潜意识植入一个信息，柠檬茶可以舒缓情绪。后来每当我不开心或者不顺心的时候，我会买一盒柠檬茶喝。还有就是放一些rap的音乐，让自己跟着节奏点头，最重要一点，这个过程还要笑，哪怕再不开心，只要你苦笑了，慢慢的你就真的会发自内心的笑。。
  
  我相信在烦恼出现的时候用，善意的谎言“欺骗”自己，会发现其实一切都没有那么糟糕。
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  3bee6fda91e0:好多时候是想得太多，可是有时候就是会想啊，如果能够不去想，就不会有压力了吧。试着找一些自己感兴趣的、适合自己的转移注意力的方式。跟家人或是朋友倾诉，或是把烦恼写下来，可能解决不了什么问题，但应该会感觉轻松一些吧。去旅行或是去附近的景点看看风景，偶尔需要改变一下生活的环境和模式。跑步、快走、打球...通过运动出一身汗，让自己身体累到没有精力去多想。看喜欢看的书、电影、电视剧等等，睡前喝杯热牛奶，听一些舒缓的有助于睡眠的轻音乐...
• _许诺_:早就发了文章，就是不知道投哪里，真好有这个。😁http://www.jianshu.com/p/876d12ec8730
• 黎茶:以前心情不好就暴饮暴食，黑白两不误，后来一个月肥了10公斤，就止步不前，望称兴叹了。再后来就天天挂个耳机，当个夜游神，每天操场上走圈圈，留下的满满的背影啊。再后来，心情不好就睡觉喽，睡都睡不醒，夜里醒来，那叫一个，白天不懂也的黑。情绪来了，又能怎样嘞，吃好，喝好，睡好，身体好才是真的好
• 微姑娘说:我缓解情绪的方法就是：跑步。一圈不行跑两圈，两圈不行跑三圈，一边跑一边思考，直到自己心态变得平和。一般都是晨跑，迎着太阳跑，看着太阳冉冉升起就感觉一切问题都那么渺小，内心油然生出一种力量！

  微姑娘说: @勉勖 抱一抱，描述的情景我也有过，阳光真的能给我们力量，无数次夜晚伤心难过时，感觉自己挺不过去了，可是看到早起的太阳，我就觉得这有什么，又是一个满满的正能量！

  勉勖: @吕小虾 我最近就在坚持这样的习惯，喜欢透过张开的手掌看初升的太阳，光线柔和有充满生机，给我力量
• 榕生:去吃原来自己想吃但还一直舍不得买的东西、一个人大哭、一个人慢慢慢慢的走路、写一些东西（想到什么写什么） 看各种喜欢的公众号的推送（包括简书哦）
• 牛宝不是妞宝:走出去 日出夕阳 老人小孩 一朵花都能让心情放松
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  75bb7f0e8a52:心情不好就开始打扫房间，把家里摆放的小东西，装饰品一个个擦干净摆放好，心情瞬间美腻了😊😊
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  衣萌七:码字！各种码！把情绪全部码出来就开心了！如果拿给别人看之后收到赞同或者建议就更开心了！
  还有一点：拼命运动然后上称！
• 牧峰:到现在都没找到排解不良情绪的方法，所以我怀疑我已经得了抑郁症了
• 414697ada450:到户外走走，散散步， 跑跑步。 到工地上看看那些顶着烈日工作的工人， 街上看看那些乞讨的乞丐，你发现自己很幸福，生活很美好。需要的是静下心，继续前进
  
• 笨学徒:在简书上写文章，但是设置为私密文章；发朋友圈只能自己看；大哭一场
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  李思量:戴着耳机就能一整天不想说一句话，可是看看那么多事情等着要去做，就发现这只是我想的，怎么可能有一天的空闲时间呢！我一个人，一张沙发，一条狗，一部电影，一桌零食，一杯咖啡的日子真希望快点来到💪💪💪
• 少女的悲伤:难过的时候听点难过的音乐，让难过更难过。
  反正已经难过了，为什么不把歌当成是歌手唱给我听的呢？
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  1a8900342138:每天睡觉都睡不踏实，一听见点动静心就蹦蹦跳，就再也睡不着了。希望今天能睡个好觉
• 746aedfdf94d:没想过身体这么健康的我会突然生病 各种压抑的心情 不能焦虑不能焦虑 医生不停说 心态要好心态要好 可是怎么心态才能好呢 根本就没有感同身受这种事 只是想正能量就好 乱说一通 不过现在慢慢都看开了 没有什么事情是过不去的 压抑我就看书
• 爽公子:压力很大的时候可以大吃也可以大哭，最不好的是大醉。醉醒你绝逼会后悔
• 熏万千:看看天，站在高处看看远处周边高楼大厦，山和海。世界那么大，我又这么渺小，痛苦都算什么呢
• 陈小蟹:跑几圈直到大汗淋漓
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  丶呆猴:生气的时候不要讲话，滚去睡觉就好，有事等睡起来再说
• 高冷的猫主:压力大有两个简单有效的方法：1.运动，不管是跑步还是其他什么，选择你感兴趣的就好，直到你精疲力尽，大汗淋漓，你就不会去想那些压力。2.吃，美美的吃一顿，心情会大好，焦虑紧张也没有了。长久来说，对抗压力还是应该把工作学习之余的注意力放在发现生活的美这件事上，这里不一一举例子了。另外我是反鸡汤主义。
• 56f98ae07c1a:心理足够强大，遇事总能自己就迈过去了，时间可以治愈一切
• 路易斯在路上:沿着江边慢跑，专注地跑。或者到舞蹈狠狠地练体能拉筋
• 日入竹门:跑步，一直跑。跑完之后，借着清醒的大脑练练字
• Helius1980:哭，大哭特哭，或者做梦哭，或者看电影哭，反正就是把他们当委屈都哭出来就好了
• 卿漫漫兮:和朋友一起看看帅哥吃吃东西聊聊天，反正千万别让自己一个人呆着容易胡思乱想
• SmallsunAbert:听歌看书找朋友聊天，但是一定要有反思，不然有的只是负面情绪，没有任何成长

  SmallsunAbert: @SmallsunAbert 如果当时解决不了也可以睡一觉再想办法
• 浪迹天涯online:压力不是很大时就听下歌，跑跑步，转移注意力，压力特别大时，会静下心来 思考问题，虽然有时会想着想着哭出来😂，但是过后心里会无比舒畅

  浪迹天涯online: @浪迹天涯online 反正不要憋着，否则很容易搞出个心理疾病
• 向曰葵姑娘:哭
• 雪茉莉:很实用的主题，对每个人都有用～
• 雪茉莉:做研发经常有一篇稿改上百遍和周末还要加班的时候，鸭梨山大的时候辗转难眠，于是想了很多办法舒缓紧张，最有效的有两种：
  1. 高强度运动。周末和朋友打羽毛球，打球的时候什么都不想，全部注意力都在球上，说说笑笑，大汗淋漓，挥拍跑跳间和所有负面情绪说拜拜，一场下来，身体很累，精神却是无比愉悦。原因是运动会促进内啡肽分泌，产生快乐因子。运动之后做个瑜伽拉伸一下放松身体，效果更好。
  2. 催眠冥想。我一般会听一段英文的self-nurturing的催眠音乐，跟随引导语进入催眠状态，半小时的催眠之后身体会放松很多。静坐冥想也有同样的功效，做法很简单，可以坐在椅子上或者盘腿而坐，躺姿亦可，总之采取自己最舒服的姿势，从头到脚一点一点放松，然后大脑放空，把全部注意力放在呼吸上，放慢呼吸速度，最好用腹式呼吸。二十分钟到半小时即可。紧张会造成肌肉僵硬，通过催眠或冥想放松身体反过来会缓解紧张。
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  不可求思:好像睡一觉什么都忘了 不想记起来的就别记起来了
• 朝潮汐夕:最好的方法就是用笔把自己想说的话写下来，哪怕是自己心里想发泄出来的愤懑～然后再去跑步～跑完你就会发现会有很大不同的想法的～
  再有就是平常多喝点“鸡汤”～多读点励志，舒心的书～😆😆
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  fish303:看看剧，看看小说，写写读书笔记，顺便练练字。
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  Dudum:心情不好就练练字，听会歌，然后睡觉
• 允研:该啊，这个简单。吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡
• bonjour1:用陌陌写出让我生气的事，，在写个不委屈自己的
• 慵懒一只喵:心情不好就是卖卖卖，心情不愉快就是吃吃吃。
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  3008129f8f82:在我最失落的时候却是什么也不愿干的时候，心中满腹委屈却无人诉说，即使找到吐槽的对象，一股脑儿把苦水发泄出来，其实发现那个对象并没有给你解决了什么……但是这个过程中，不快乐的时间过去了，生活依旧向前，因为压力嘛，倒倒苦水，也就吐出一点了
• 芮彦:有个电影叫我爱长发飘飘，里面的女生总是在街上看着行人，就是那样坐在路边看，路人各色行人。
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  柔猪:还是觉得找个草地，放松地躺下来，接受阳光的抚摸，看看蓝天白云的走向。困了便静静的睡去......
• 王二姐的记事本儿:一念缘起，一步禅空。鱼相说，每个人都不想记住的事情。最近越来越爱金光布袋戏
• 见习导演:大概是留在下了班的单位，一个人听歌发呆。有时候会一呆两个小时，运气好会冒出一两个句子。然后为这一两个句子写篇文章编个故事。之后，忘乎所以，寂静欢喜。
• 贺向内:我一般都会问自己：我的价值观是什么？家庭、有趣、感恩、爱、个人成长...每次想着想着就觉得可以继续朝前走了。这感觉很微妙，不可言说。
• 迷雾非雾:听歌、跑步、吃东西、一个人静静地呆会儿…
  然后…然后就没有然后了
• 大朔要努力:刚刚看完《解忧杂货店》，里面的浪矢爷爷👴会给有烦恼的人解除疑惑有时候也挺期待现实生活中要是也有一个解忧杂货店就好了。但是，现实终归是现实，所以，自己的烦恼自己解。当自己有烦恼时，我会选择看书，当自己看进去的时候，就仿佛进入了另一个世界，同时也会对自己的烦恼有另一种感悟。而且，也可以通过跑步🏃，毕竟流汗的感觉挺爽的，而且跑完后感觉思路也清晰了。摆脱烦恼的方式有很多，关键是看你是否想得开。

  大朔要努力:@时光漂流 嗯呢。对的，我们是自己的太阳☀

  3bee6fda91e0:@乐小北大勋勋 佩服东野圭吾的想象力，看到最后发现其实每个故事都是有一定关联的。当我们知道有一个人知道了我们的烦恼并在尽力帮助我们的时候，我们是不是感觉会不一样了。

  ccf99a3e0490: @乐小北大勋勋 我们每一个人都可以是浪矢，让自己发光吧
• 帅姐赖皮红:有压力的时候，听歌跑步
• 成长中的Ivy:去没有人的空旷田野，躺在草地上看蓝天白云，如果是海边就躺下听浪潮的声音，什么都不用想，什么都别考虑，想哭就哭想笑就笑，想喊就喊！宣泄完了，再闭目冥想……
• 琳家二姐:练会字，看会闲书，然后再练个瑜伽，坐一个小时公交回到学校，正好在校园食堂吃个西红柿打卤面，加个鸡蛋，然后去课题组吹会牛逼，九点四十回寝室，去一楼冲个热水澡，美美的敷个面膜，洗漱，睡觉，真美好
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  L_ant:看喜欢的电影，看到睡觉，休息休息大脑。
• 68e59f15bf23:洗个热水澡，躺在舒适的大床上，什么都不想，然后好好的睡一觉，一直睡到自然醒，睡到精气神十足的时候。
• 670abfd83a02:跑步，让情绪随着汗水粗去
• 不二范范:一杯花茶，一本喜欢的书，一点柔和的音乐，一把舒服的椅子
• 云弋:睡觉。
• 苏遗桐:看了很多，大家都是在找转移这种情绪的办法，其实真正的办法不是转移，而是找到你紧绷烦恼的根源。
  绝大部分人烦恼紧张压力，都是因为自己没做好自己该做的事。这时候应该把手机电影银行卡放放到一边，别再逃避，静下来想想:我到底为什么烦恼？分条、分轻重缓急，列出来，把能解决的，最紧急的放在最前面，相信我，解决了前两条之后，你就已经不一样了。事情越堆越多，转移注意力，只能让你暂时麻痹，醒来后，一切照旧，所以有事，就要面对，就要解决，然后一切会很不一样。
  还有一种烦恼，是看起来什么都很好，家庭爱情，工作，可他就是压力大。很烦恼。这行情况，要么因为钱，要么因为生活太平静。但都可以用一个办法解决，找一个你喜欢的爱好，学会它，在这个过程中，你不仅仅收获一种技能，还会有很多意想不到的好事会来。
  树挪死，人挪活。人要动起来，才有意义，只要动起来，就不仅仅收获意义。
  愿每一个你，都不再烦恼。加油！

  不止蓅姩:@苏遗桐 你说，生活、工作、爱情、无时无刻不在发生问题，再加上自己给自己强加的一些问题，就觉得好多问题，就混乱了。我不喜欢现在的自己，承受能力太差，处理问题和解决问题的能力也太差，不过现在我找到了一个好的方式去宣泄情绪，看看文章，平静一下浮躁的心情。我可能是太急于求成了，把事情想的太复杂了，弄得自己越来越紧张，越来越害怕，就像你说的，这种烦恼紧张压力，都是因为自己没做好自己该做的事。慢慢来，一件一件做，做成了，信心慢慢就有了，心情也就能平静了。对吗？

  苏遗桐: @Sharon首艺 是的呢~面对问题，解决问题才是真理

  不止蓅姩:@苏遗桐 ，你说的对，能解决自己问题的只能是自己。
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  c33c9a5bae42:购物购物，绝对是心情不好时的最佳度过方式！次选方式是把家里打扫得干干净净。我这种极端分子只配这两种极端方式！
• 北极眼镜蛇:把自己收拾得干干净净，穿一套最喜欢的衣服，去一家喜欢的餐馆吃顿饭；或者换上运动的装备，绑上手机，出门跑上5-10公里，拉伸按摩之后冲个澡。不管做什么，都要有仪式感，告诉自己现在一切的忙碌都是值得的。
• 小羡鱼:看看那些身体残缺，英年早逝，家破人亡的真实故事，就会觉得，健康的活着，每一天都是赚来的，怎么好意思不好心呢？
  世界给我的仅仅是烦恼，并没有伤害我，它还是爱我的！
  愿每个人都能拥有没心没肺的笑容！

  c33c9a5bae42: @小羡鱼 有错可以删掉重新发表哦

  小羡鱼:@小羡鱼 有个错别字 我要疯了
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  b85f665e639b:听着歌，写东西。无疑是最好的放松，既放轻松，又释放愤怒
• 归晚不晚:发呆发呆发呆，或者找家人吐槽。心里的不快说出来了，也就没事了。
• 田二二:找一张纸，使劲揉！！！
• fb62ac5d944c:回去吃东西，各种好吃的零食啊，把胃吃满了，由思绪和胃一起去消化，自己想明白了也就好了
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  c3248db96e22:心情不好的时候，会一个人找一个安静的地方，一边听音乐，一边写一些文字，用文字把心中的委屈，不满，压抑等等尽可能的体现出来，或写成诗，或随笔，或小说，往往写完了之后，心中的那份情绪都会被发泄的干干净净