《微行动》这本书适合心理行业从业者和爱好者，以及那些被困在精神分析的“大道理”中无法自拔的读者。
在现代社会对于很多“有点儿问题的人”来说，精神分析是过剩的。这也是为什么精神分析在心理学领域最早出现的理由，最早出现的东西通常也代表着内容比较老旧。随着社会的进步，精神分析对于很多来访者来说并没有太大的用途了。
来访者通常自己也一定会自己去阅读或者了解与自己相关的内容，这就相当于进行了自我精神分析。尽管与他人的互动和分析依然有所差距，但是这代表着来访者已经在某种程度上对于自我进行了探索。他们的探索本质上跟心理咨询师相比其实已经半斤差不了八两了。
精神分析在一定程度上代表着找原因，但是就算我们找到了原因，我们如果不加以改变和纠正我们依然要被困在原地。而这种知道原因却没有解决办法或者没有其他视角就相当于让来访者被“清醒地困在了原地”。这其实是一种诅咒，它会让这些人更加的痛苦。
“我不知道我自己不行”和“我知道我自己不行，而且我永远没有办法”这两种状态，很明显第二种会让自己更加崩溃、更加加速人的心理崩坏。
其实我们的人生并不需要什么非常重大的开端或者转折，就好像我们的很多考试一样，整场考试是由无数个小知识点组成的，只要我们掌握了小知识点我们最后就能够通过这个大考试。
如何掌握每一个小知识点对于我们大部分人的普通生活来说更重要。这本《微行动》就是阐述这种理论的，只要在生活中我们做出了1%的改变，这个改变看上去很小，但是日积月累下去就可以解决99%的问题。
在每一个小知识点上都拥有相对正确的解法就已经足够让我们过上幸福人生了。
有很多人没有办法接受这个理论的原因还是因为太想走捷径了。这种微改变在生活中带来的体验太小了，没有办法解决当下人心中巨大的痛苦，因此他们选择不使用这些小改变。可是当所有的小知识点都做错了，有了正确的解法却依旧不使用的话，最后的卷子无论做多少遍都是不及格。
其实痛苦对于人来说没有那么困难，我们要做的仅仅只是离开那个痛苦的圈子就可以。很多人会因为体型的原因而从小自卑。但是当胖子下定决心减肥的那一刻开始，每一个减肥的动作都是由各种细节组成的，日积月累下来，当胖子成为了瘦子。可能成为瘦子没有多长时间的感受就可以让我们忘记过去几十年带来的痛苦与悲伤。
很多人会在痛苦的情景里幻想，如果我们完全不在这个痛苦里就好了。但是这件事就好像“现在不要想白熊”的理论那样，我们越拒绝我们越忘不掉。能改变我们的，只有去做一些事情，只有行动可以打败思考。
每一步不同的行动都会给我们带来全新的体验，从而让我们离开过去那条错误的道路。就像书中开头所写：了解你的行事动因并没有必要。你不必在心理治疗中旷日持久地分析自己的童年来获得快乐或作出改变。你只需要留意那些无效的部分—不能为你的生活带来起色的事情，并且用微小或戏剧性的方式改变其模式，就能改变人生。
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