今日的冥想

#记录生活 #冥想篇

230709

日更Day26/100

今日的冥想色彩感受就是黑色的

今早的冥想过程中时

因为内心产生了一些渴望

越是渴望当下自己平静点

大脑的很多想法扑面而来

外界的一点动静声就使我分心

我是开始对自己产生了各种要求

比方在被一点动静打扰情况下

大脑就开始产生了一些焦虑感，

还有一些自我否定的负面情绪

这应该就是太多数遇到事情后

我的内心的真实的情绪反应

我就慢慢地调整自己的身体

重新深呼吸，使身体放松点

让内心的自己和当下的自己

再次把更多注意力放在身体

去感受身体因为负面情绪后

肩膀紧张，双手的冷汗直冒

深呼吸，接纳不完美的自己

身体的声音：

今日的自己身体告诉我，我内心和当下相处中

我内心对自己产生一些想要做到更平静点的念头，

因为总是被一些外界的干扰，又更加的不平静。

情绪：

内心的情绪产生了焦虑感，自我否定，内心开始对当下的自己有了要求。

这就让自己更加坦诚去面对这样的自己，这估计就是我一直总是想着是坦诚一点。其实当你真的发现了之后，我就更加着急想去改变。这就是矛盾中的自己，原来很多的压力，焦虑感更多都是自己苛责自己，也想一下子做到更好。

大脑（想法）

就这样一点点从冥想里，我就越来越对自己越不坦诚，当内心的感受和当下的身体一起出现时，原来很多时候身体都很想和内心的自己说话，比方一产生焦虑，自我否定时，我的身体就越肌肉紧张，双手冒冷汗，身体一直也在陪着我一同分担着那些压力。

放轻松点，不完美的自己，才是最真实的自己。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。