1 为什么有的人精力充沛，有的人却精疲力竭？

罗志祥深更半夜精力还如此充沛，简直让人震惊。

我总结了大家关于精力管理的震惊点：（1）凌晨四点还精力充沛，怎么做到的？（2）工作已经这么累了，下班了还能保持旺盛的精力，无法想象。

其实这两点精力困惑，背后的本质问题才和大家息息相关。为什么有的人精力充沛，有的人却精疲力竭？

第一点其实讨论的是时间点和精力值的关系。而凌晨四点之所以这么显眼，因为这个点我们不得不去休息了。

我换个问法：怎样在我想要的时间点让精力量达到一个峰值？比如我曾经帮吉尼斯纪录保持者在早上10点左右让自己的精力达到峰值，因为每个比赛项目的时间是固定的，只要在这个时间点让自己精力满满，才能更好地去突破自己创造的纪录。

第二点本质上探讨的是事情和精力值的匹配，或者说工作和生活的平衡。大多数人经过工作的洗礼之后，回家几乎是葛优瘫，哪还有精力做别的。很多人还想下班后趁着这段时间抓紧自我提升，但精疲力竭，完全没有办法集中注意力，专心学习。这也是令很多咨询者苦恼的问题：为什么我下班之后就不能像上班一样精力充沛，专注在自我提升上？

 就像《脱口秀大会》的呼兰曾经说过的，“早上的时候雄心壮志，别碰我，我要去干翻这个世界；晚上的时候往那一靠，被这个世界干得服服帖帖的”。

这两点，才和每个人的精力管理息息相关。

2 罗志祥的精力管理，为什么你学不会？

最简单的一个原因是，演艺相关的从业者和大多数人的作息都不一样。

根据我为数不多参加录制节目的经历，和对身边导演朋友的观察，通宵工作是常态，而至少是中午之前的那段时间，才是他们的休息时间。他们不是不休息，只是和大多数人休息的时间不一样。

记得《乐队的夏天》这个节目录制到一大半的时候，朴树说到点了，要回去睡觉了。那阵子还上了热搜，通过这些节目，大家才意识到，原来有很多看到的节目都是晚上录制的。 

更重要的是，每个人的精力体质不一样。经常有人说，为什么像撒切尔夫人只要睡4个小时就可以精力充沛地工作，我却要睡8个小时甚至10个小时？ 最为关键的原因就是你们的精力体质不一样，而如果你直接去复制一些人表面上的时间安排，相信我，你的精力只会透支得厉害。

而且，每个人有属于自己的精力补充方式。肥姐沈殿霞在一个采访就曾经说过，自己晚上下班之后通宵跟朋友一起搓麻将，她觉得就很开心。情绪就是精力管理的其中一种补充方式，有的人只要快乐，就感觉精力满满。

精力管理的第一步，不是到处寻找攻略，看有的文章从告诉你要早睡，到吃得健康，到如何做好情绪管理......真正的精力管理高手，都是足够了解自己的人。 他们清楚地知道自己一天的精力曲线是如何分布的，哪个时间段的精力状态最好，哪个时间段的精力状态很糟糕。他们也很清楚自己的精力问题主要是在哪一块，什么样的精力补充方式可以让自己快速回血。 只有足够了解自己的人，才知道如何对症下药。

学习，或者说自我提升，永远不要复制粘贴别人的人生。因为往往会出现水土不服、面目全非的困境。所以，先问问自己这些问题，如果知道，是好事；如果还不够清楚，先从客观记录做起。依托客观事实，分析自己的精力特性。

3 阅读，是为了走好自己的路

前天是世界读书日，我在粉丝群问大家：对你来说阅读的意义是什么？我想用这个问题，作为本篇的结尾。

我们有一双慧眼，经常在阅读。书籍是前人经历和思想通过文字化呈现的一种形式，其实，我们每天都在阅读，读别人的人生，看别人的做法。

想自我提升精力管理，可以看这两本书。我推荐的第一本是美国吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的《精力管理》这本书，这本书被美国著名的管理学大师史蒂芬·科维推荐过。

《精力管理》这本书是目前精力管理领域最专业和最权威的书籍，精力管理起源于世界竞技领域，而这本书的作者有30年和世界顶级竞技运动员的咨询经验。

也正是他们把竞技运动员的这套精力体系，用于政务合作，比如联邦调查局人质解救小组、高级军官和医院中照顾重症病人的工作人员；这套体系也用于商务合作，合作对象包括500强企业的高管、企业家、经理和销售人员、教师等等；30年的咨询经验甚至拓展到了每一个个体，一个人要想不牺牲健康、幸福和对生活的热情而保持最佳的工作状态，必须成为一名公司型运动员。

这本书提出过一个核心观点，很多人都听过：管理精力，而非时间，是高效能的基础。所以要做好精力管理，别的书可以不读，这本书必须要读。既有理论体系，又有作者的咨询案例贯穿其中。

如果你有余力，可以读我推荐的第二本书：英国作家丹尼尔·布朗尼的《超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次》，这本书的作者有10年的研究和咨询经验，有自己独特的一套精力管理体系，有很多心理学的理论做支撑，值得一读。

记住，阅读是为了走好自己的路。