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镜子练习第4天(放下过去)

镜子练习第4天(放下过去)

作者: 嬌艳玲瓏 | 来源:发表于2019-01-18 09:36 被阅读11次

    “我愿意放下。我释放所有责怪。我已经准备好要原谅了。”

    请说这个肯定句:”我放下旧有的限制和信念。我放下,而且很平静。“

    第4天的镜子练习:

    1、站在浴室的镜子前。(或是拿出随身携带的小镜子)。

    2、深呼吸,然后再吐气时让所有紧绷离开你的身体。

    3、看着前额,想象你按下一个按钮后弹出一张CD,那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸,想象你将那张圆盘从头部拔出来,然后把它给丢了。

    4、现在,深深凝视你的双眼,告诉自己,“我们来制作一张装满正面信息和肯定句的新CD。

    5、大声说出这些肯定句:”我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下,而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。“

    6、复述这些肯定句两、三次。

    7、在这一整天里,每当有刻薄的想法浮现时,就拿出随身镜,复述这些肯定句。尽量熟悉这些话,让它们成为你每天的例行公事。

    第4天的记录练习:

    1、我发现生活中大部分的问题都来自四大源头:批评、恐惧、罪恶感和怨恨。在日志中画出四个栏位,然后分别以四大源头为每一个栏的标题,想想它们在你人生中扮演了什么角色,在对应的栏位写下

    你对每个源头的想法和感觉。

    2、完成步骤一之后,挑出两个你写最多的栏位,然后再这两栏中分别写下十个正面肯定句。

    举例来说,如果其中一个是“怨恨”,你也许可以写下这样的肯定句:“我现在选择释放所有伤痛和怨恨。我释放的怨恨越多,我就有越多爱可以付出。”

    3、生命中的每一件事都是一面照出我们是谁的镜子。想想那些在生活中最考验你的人,他们最让你讨厌的特征是什么?把那些特征写下来。

    4、看看你在步骤三列出的特征,写下每个特征反映出你对自己的哪个信念。你可能也想要把你今天的练习中学到的关于自己的事写下来。

    第4天的心灵讯息:

    第4天的心灵讯息:"我可以放下。”

    自问:”让我觉得难过的是什么?我在对谁生气?我试图逃避什么?我怎么会认为这样做可以拯救我?“

    第4天的静心:崭新的年代

    想象一道新的门开启了,通往一个美好的疗愈年代——那是我们过去不了解的疗愈。我们正在学习的过程中,学习自己内在拥有的那些了不起的能力。 我们也在学习连系自己那此拥有答案的部分,那些部分准备好要以对我们最有益的方式带领我们、引导我们。

    想象这道新的门敞开来,想象自己踏入门内,发现许许多多不同形式的疗愈,因为疗愈对不同的人来说是不同的事。 有些人需要的是身体上的疗愈,有些人要疗愈自己的心,还有些人需要的则是心智方面的疗愈。所以,我们敞开来接受每个人需要的疗愈。 我们为个人的成长敞 开这道门,而在通过这道门时,我们很清楚自己是安全的,事实就是如此。

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