镜子练习——放下过去

既然“放下”，是人生的必修课，那我们必须要去练习。

学会放下。放下过去，放下所有的悲伤，痛苦，放下愤怒，放下怀念。

学会释放。释放自己的紧张，释放自己的不安全感。

学会相处。学会和自己和睦相处，学会和生命的进程和睦相处。

学会接受。学会接受所有发生的一切，不管是苦还是乐，不管是悲伤还是喜悦。

镜子练习：放下过去

1、站在浴室的镜子前，深呼吸，吐气时让所有紧绷离开你的身体。

2、看着前额，想象你按下一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它丢了。

3、现在，深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新CD。

4、大声说出以下肯定句：“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。”

5、复述这些肯定句两三次。

这个练习，我做不好。

我一直以为所有的情绪都已过去，及至对着镜子里那个真实的自己时，才发现，放下过去，好难。

我对自己说，要释放，要放下过去的痛苦愤怒与悲伤，虽然声音越说越大，言语越来越流利。

可是却发现，带来的回忆越来越清晰，每个时间段，每个细节，我都记得清清楚楚，每次回忆都是在伤口撒盐。

我以为无爱无恨，可是，镜子里的人，悲伤已逆流成河。

放轻松一点，慢慢学习，慢慢练习吧。