镜子练习方法：
1.站在镜子前。深呼吸，然后吐气释放紧绷感。
2.看着前额，想象按下一个按钮，弹出一张装满了负面想法的CD，伸出手，想象的把CD扔掉。
3.凝视自己的双眼，告诉自己：“我们来重新制作一张装满正面信念的CD。”
4.大声说出：“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷感。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。”
镜子记录：
1.今天的练习有点困难。很理解到讲的意思，自己不能很好的做到。
2.我生活中的大部分问题都来自于：批评、恐惧、怨恨。
对自己的自我批评，总是否认自己，认为自己能力不行，没有别人优秀。
恐惧未来，恐惧当下自己的能力无法立足于现在这个社会。
怨恨自己，怨恨伴侣，怨恨家人。
3.告诉自己我可以放下，我愿意放弃旧有的限制和负面的信念。
今天阳光很好，中午晒着太阳走回家，没由来地想起往事。对于过去遭受尖利的指责、伤害的话语，一幕幕出现在自己的眼前……...
既然“放下”，是人生的必修课，那我们必须要去练习。 学会放下。放下过去，放下所有的悲伤，痛苦，放下愤怒，放下怀念。...
镜子练习第4天，放下过去，今天我们开始：学着放下，放下旧有的限制和信念，释放所有责怪，选择原谅，然后勇敢向前走。 ...
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“我愿意放下。我释放所有责怪。我已经准备好要原谅了。” 请说这个肯定句：”我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平...
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今早上在做深呼吸的时候，感觉到身体的紧绷，真的可以释放。以前听说过，也体验过，只是这次我无意识的深呼吸觉察到这种效...
【镜子练习第4天主题】放下过去 1. 站在浴室的镜子前。 2. 深呼吸，然后在吐气时让所有紧绷离开你的身体。 3....
一、镜子练习内容（语音）：放下过去：今天，你开始放下，释放所有责怪，然后原谅，继续往前走。 请跟着老师今天的...
镜子练习第四天——放下过去 反复说自己可以放下时候，历历画面浮现出来，我以为我放下的那些，原来我没有放下，我只是逃...
本文标题：镜子练习第4天：放下过去
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