以下几种情况，你躺枪了没？
1.微信上报了许多微课：时间管理、写作课程、断舍离衣物……计划排满了，却没有时间和精力上课；
2.买了一堆书，晒了朋友圈，小伙伴都说你爱学××，可实际上你没翻几页就跑去玩游戏了；
3.眼看身边许多小伙伴要么创业，要么做了微商，要么做了网红，你却连如何学××都不清楚；
4.朋友的微信广告已经过万，你还领着死工资，开始考虑经营微信公众号时，已经错过了黄金时期；
5.网络上每天都有新概念、新事物出现，你才刚知道“蓝瘦香菇”，就开始流行“厉害了我的哥”，更新的潮流，你更跟不上了； …… 总之，人人都在焦虑：焦虑知识不足，焦虑成长得不够快，焦虑自己比不过别人。
我是都躺枪了，甚至有过之而无不及，最近几年的我一直生活在“超载的状态”中，外界的信息如潮水般向我内心并不大的容器中涌来，我想回头跑去，却发现没有退路，只能任凭潮水在内心翻滚。久而久之自己的思想与情绪已经恍惚不清，被“焦虑感”驱使着，无法脱身。
无意中看到一本书《写作禅》，书中写道：我们通常所说的不安、焦虑是因为我们丢掉了自己，丧失了跟一个更内在自我的连接，这个过程不仅消耗了大量时间，而且也消耗了我们的能量。最要命的是，这种状态有一种自我强化的功能。 也就是说，当持续陷入到不安和焦虑的时候，人的心智模式在被慢慢塑造，最后我们的心智就可能会定型，焦虑和不安成为了一种常态。
深陷这种的状态下的我，开始写“心灵排毒小记”，把自己焦虑的事情列出来，想到哪里就写哪里，即便句子不连贯不通顺都可以，因为这个只给我自己看。写着写着就会发现真的是这些事情在困扰吗？如果没有达到满意的状态或者目标，生活的一起就失去色彩吗？
其实不不然，正如《写作禅》作者所说，我们之所以陷入到无穷的焦虑当中，并不是因为有无穷的事情来让我们焦虑，而是因为你陷入了焦虑的状态，或者说你已经陷入到精神上的某种病态。 你觉得外界充满着不确定性、充满着恐惧，是外界让你焦虑，其实是因为你陷入了焦虑的状态。
所以，归根到底还是自己的内心使然，我们还是需要和自己的内在进行链接，把丢掉的那个纯粹的自己找回来。而禅宗提供了一种思路，不要去抵抗它，而去静静的“观照”它。 所谓“观”，就是不带成见、不带批判的、不带抵抗的，像镜子一样如实映现它，听任它的存在而不去干预它，一旦你没有任何反抗干预意志的时候，你尽力想排除的东西就会奇迹般地消失。
用这种“我手写我心”的意识流写作，无意识的去将潜意识中的自己带出来，将内心的感觉，想法，事无巨细的展现出来。
比如说，现在你很焦虑，你就坐下来在纸上写：“我很焦虑”。当你写下这四个字的时候，甚至可能你已经不知道再往下该怎么写了，这个时候你该写什么呢？ 这个时候你就写：“我突然不知道怎么写了”。当你写完第二句话的时候，你是什么样的情绪、是什么样的感受，你就把它写下来。
你要尽可能的细，要如实观照。这个时候你不要指望你写下来的东西是一篇什么样的文章。 你现在要做的就是写本身，只需写下这些看似没有关联的，甚至很杂乱的句子的时候，你发现你的心好像不那么杂乱了。 这是心理上的一个普遍规律：当你陷入到一种状态，你能够抽身出来观察自己这种状态的时候，这种状态就会消失。
写作禅要遵循四个规则：
第一：手不要停 娜塔莉说：不管你决定要写十分钟、二十分钟或一小时，中间都不要停下来。不用急，不需要紧紧用力握着笔，可是要不停地写。 这是你穿越狂野心智的机会，你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感觉如何，而不是你认为你应该如何思考、观看与感觉。 你可能写了十分钟却一直没有安静下来，没关系，当你开始书写，如果能接受心智当下的状况，如果不抗拒，最后你都会安静下来的。
第二：允许自己写出全世界最烂的文字 我们很多人有写作恐惧症，自己一动笔就会觉得笔下文字面目可憎，别说是让别人看见，自己看见都很不舒服，都羞愧难当。 这是一种什么样的状态？这叫做不接受自己的状态，一旦你不接受自己，你就很可能陷入到焦虑。事实上，我们的焦虑，往往是因为不接受自己。 自己身上有一个“内在的父母”，不停在挑剔自己、指责自己，让我们持续地处于一种羞愧、退缩、焦躁的状态。
第三：要精确 不要只写“汽车”，要写“凯迪拉克”；不要只写“马”，要写“奶油色的马，鬃毛和尾巴是白色的”；不要只写“水果”，要写“橘子”，或者“香蕉”。 如果你不记得树的名字，不要停笔，就写“树”，你以后可以查出来是“梧桐树”，一直写就对了，不要责备自己不知道那棵树的正确名称。 对自己一定要怀抱大量的善意，如此你将会写出很多很多文字，到一定程度，甚至有点收不住，这个方法不仅对于克服焦虑和不安有很大作用，对于治疗写作恐惧症也非常好。
第四：不要控制 不要强迫自己、督促自己我要写成什么样，说你要说的话，不要说你认为自己应该说的话。这些应该足够带领着你稳稳穿越心智之地了，你必须持续的做，才能沉浸其中。 在做的过程中，你和自己的心智建立了某种连接，无论面对的是什么，你都学会了包容，而这种包容就是放下，“放下”就是禅宗给我们承诺的最终的境界。
我手写我心，“写作禅”就是日常忙碌生活中必备品。
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