ABC疗法中的ABC以外，还有D反驳，和E激发。
无论是对自己想法的反驳，还是对外的反驳，有的反驳就有力度，有的反驳有点虚。掌握反驳的四大依据，核心仍然还是我们的解释风格啊，永久的普遍的，个人非个人的归因。
有效反驳的4个特点——
第一，基于事实
即事情是有证据、有据可循的。比如说孩子说我这次比上次成绩提升了，它就是有根据的一个事实。有证据，然后才更有力度，符合事实。
第二，要能做出选择
让我们去掉一些非黑即白的部分，世界本无好坏对错，我们可以有各种不同的选择，什么选择对我们好，我们就选哪个？
第三，需要是基于能化解灾难的反驳
有效的反驳是能够化解灾难，增加力量。
第四，让我们能开发出来反攻计划
比如如不反驳妈妈的话，妈妈会一直唠叨。反攻计划就是争取我这次反驳完，我妈不再唠叨我，或者我这一次反攻完了，爸妈下次吵架一定会不一样了。这叫有效的反攻计划。
以上四点是有效反驳的依据，基于事实能够开发出来反攻计划化解灾难，希望孩子们学会去反驳那些负面的，有灾难性的想法，从而让自己的人生更积极。
我是水沐，所谓的证据、就是博弈中的砝码。用在在反驳中，亦是，而且要从一次性从根本上解决问题的思路出发，达成反驳真正的效果。明天我们继续学习，我们明天见！🥳✅
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