喜怒哀乐是每个人天生自带的情绪，修养再好的人也逃不过情绪的波动。

然而每一次情绪的爆发，所造成的后果却是天差地别。

有的人一怒之下酿成大错，有的人却在一怒之下激发潜能，情绪所带来的能量本无好坏之分，一切全看你如何对待。

美国资深心理咨询师肯·林德纳在《走出情绪的死胡同》一书中，通过具体的案例分析和实用的建议，展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。

天堂地狱，不过一念之间。

一、负面情绪自何而来

生活中，不同的事件会让我们产生不同的情绪，那么这些情绪都是如何产生的？

负面情绪产生的根本原因是心理需求未被满足。

我们希望获得成就、得到别人的认可，这样心理需求得不到满足，开心也就随之而去。

相应的，当我们对公平和尊重的需求得不到满足，就会产生愤怒；对支持和安慰的需求得不到满足，就会悲伤难过；对安全和稳定的需求得不到满足，则会产生恐惧……

在我们渴望得到的心理需求不能得到满足时，各种负面情绪也就随之而来。

二、情绪无好坏

负面情绪总会让人感到低落，更严重地，甚至会做出不适或错误的举动，以致于造成无法挽回的后果。

岳飞怒发冲冠，在战场上所向披靡，大杀四方，成为英雄；吴三桂冲冠一怒为红颜，开关投敌，成了被人唾弃的叛贼。

这一怒，造成的后果截然不同。

可见，情绪其实并无好坏之分，由情绪带来的能量是巨大的，而这些能量是正是负，全看个人选择。

有人可以在激情之下，被激发出无限潜能，创作出令人惊叹的艺术作品，却也有人在激情之下犯错，还狡辩自己只是一时头脑发热。

激烈的情绪能刺激人们，获取超越平时的能量，这些能量就像是持剑人手中的剑，能伤人亦能救人，一切不过是看持剑人的选择。

三、与情绪和谐共处

既然情绪并无好坏之分，反而能激发出巨大的能量，那么能控制好自己的情绪，自然就能让情绪带来的巨大能量为己所用。

首先，我们应该学会与情绪和谐共处。正视各种情绪的产生都是自然反应，接纳每一种情绪，让情绪为我们服务，而不是让自己成为情绪的奴隶。

肯·林德纳总结的驾驭能量七步法，让我们告别情绪的困扰，让情绪真正成为为己所用的强大助力。

1.识别你心中神秘而强大的“情感触发器”。

2.人生的选择需要预测。

3.你的未来需要设想。

4.不再为相同的事情失控。

5.为自己制定一份神奇的备忘录。

6.轻松做出有价值的选择或决定。

7.我们为什么需要回顾人生。

从七步法出发，将会防止潜在的负面能量在未来某些关键时刻妨碍或者击垮你的理智和分辨能力，让你做出正确的决断。

书中肯·林德纳讲述了大量的实例，以生动的事实佐证他提出的观点和方法，用切实可行的七步法，一步步将情绪产生的巨大能量转变成我们的助力。

让我们告别情绪的死胡同，与情绪和谐共处。