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处理坏情绪的办法

处理坏情绪的办法

作者: 猫本妩媚慵懒 | 来源:发表于2019-01-03 10:54 被阅读0次

我有一套处理自己坏情绪的办法,写出来如果可以的话希望能帮助到你。

每当心情烦躁的时候,就拿笔在纸上一条一条列出来使我焦躁不安的事,因为只有自己能看到,所以有些旁人看来略微矫情,鸡毛蒜皮的事也会写上去,比如「今天的午饭不好吃 」「没买到一直喜欢喝的酸奶」

一些天马行空的想法和目前遥不可及的梦想,也会让我产生自己没法做到的坏情绪,那我也会写上,举个例子「觉得这次考试过不了,感觉很失败」

写完之后,你会发现相比较于之前轻松了一点,接下来再一条一条筛选,从易解决到无法解决,可以解决的列出解决办法,「晚上吃顿好吃的」「明天早一些去超市碰碰运气,买不到就网上买很多囤着」

这些事就像缠绕在一起的耳机线,你不静下心来梳理它们是不会「通」的,就算有些事近期无法解决,写出来之后也不会像刚刚那样杂乱无章心情郁闷,消化坏情绪很难,但这样能做到让我自己稍微平静。

希望新的一年你的烦恼会少些,再多快乐一点。

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