自我疗愈冥想方法

今早上冥想了一会儿，感觉不错。

因为起床早了，那一阵特别困，有点睁不看眼睛，然而时间不够又不能躺在床上继续睡，我就在床上打坐冥想了起来。

闭上眼睛，轻呼吸，放松身心，感受意识在身体中流。有几分钟竟然坐着睡着了。当再次醒来，脑袋开始逐渐清醒，有种很舒服的感觉。

有人说冥想五分钟等于睡熟在小时，可能有些夸张，但是冥想真的对身心健康很有帮助。

《当下的力量》中有说自我疗愈冥想方法：

如果你刚感觉到疾病的征兆就做的话，这种方法尤其有效。如果你已经病了，只要你高度集中注意力多练习几次，也会有效。它也可以通过消除负面情绪来阻断它们对你能量场的破坏。然而，这种方法不能取代你时时刻刻对进驻体内的练习；否则，它就只会有短暂的效果了。练习如下：当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。闭上眼睛，平躺着。首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位—双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量。在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。这只需要几分钟的时间。然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。如果思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，把注意力转回你的体内即可。任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。

曾经在我最难熬的日子里，在地铁上，在睡前，在午睡后，我都会闭眼养神冥想。一段很难忘的记忆。

有时间，不妨多冥想试试。现代人压力大，希望冥想可以有所帮助。

2021.11.08 夜

上海 二联