当你陷入焦虑担忧抑郁时，自我疗愈的方法是：学会观察自己、冥想、提升专注力。学会用临在的状态替代不断的思考。
一是什么是真正的＂我＂。
＂我＂就是看见思考中的我，是大我看见了思考执念中的小我。这是跳出三维看世界的大我。＂我＂是撑管着大脑的思维和思考的，不是让思考思维控制的。而那个思考中的、执着中的、焦虑中的我，是小我。
（平时掉入同样的坑有情绪时，不要被情绪勾走，不要去指责它，你要去看见它，但不要评判它。看见它就是觉察的起步。评判它你就会陷入情绪里。）
二是开始陷入焦虑时的疗愈方法，可以用息思法进行调整：静坐下来，把注意力放在自己的呼吸上，关注吸气、停顿、呼气、停顿、吸气……，渐渐地你就相对平静下来，进入了临在状态。
（当你学会刹住自己的过多思考时，你就看见了那个过虑的自己，就开启了走出来(走出困境）的节奏。）
三是在临在状态下，例如安静、放松的状态时，你就可以去用好你的大脑，让你进入新状态，开始破除自己的旧习惯旧模式。
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最近发现自己越来越焦虑，不是陷入焦虑就会陷入抑郁。ok，进行自我疗愈吧～结果还能比现在更糟吗？
本文标题：摆脱焦虑的自我疗愈方法
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