1.【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：下午收到朋友的信息，在突然失联3天后，又主动联系我，让我又气又喜。
01 探究自己为什么内心会起情绪（本来想着，如果今天还不联系我，就删除拉黑吧，被这类人牵引着情绪，着实不值，我自问做到了能做的极限，可是对方好像并不领情，还各种语言和行为中伤，我图什么呢，越想越气。可是能主动联系我，证明已经修复差不多了，所以又替对方开心）
02 如何让自己恢复平静（转念：为什么我的情绪要被别人牵着走呢，还能不能有点独立的魄力啊）
03 如此，就从“ 失控”的模式中走出来了。
2.【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是磁性的红龙：共振的月（通道，启发，调和）第25天，黄色收成之周的第4天，红龙波符的第1天，今天同频体验：
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：波符，核心力量和指引力量都是红龙，PSI 是红蛇，今天是走出土坡鼠之日的日子，三倍的红龙力量，诞生，滋养，存在。我一直从自己的角度出发，真诚的付出，尽我所能的去温暖别人，也听惯了别人的表扬，说我的存在本身就很疗愈，很滋养，可是，扪心自问，我的痛苦和烦恼一直在，我又何曾被谁滋养过吗？好像没有，所以总觉得孤独，像个无根的树，而这30多年来经历的事情，又桩桩件件都通入骨髓，被撕裂的无力复原。。。多么渴望生命中能有一束光，给我光明和指引，温暖我所有的绝望，点亮心中的梦想，可是，那种求不得又何尝不是自己的画地为牢。。。下午发生的事情，此刻并不想多说什么，因为整个人还是懵的，加上下班后和朋友当面的交谈，我意识到自己的过分付出让对方产生了一种无形的压力，是的，我很好，但是如果好到让别人有压力，那就过分了，所以压根不是什么受虐，其实是自虐罢了。敞开的聊完之后，得到了一个明确的指令，我不需要也没有义务为任何人做任何牺牲，做好我自己，回到自己的位置，我的存在本身就是滋养的，什么都不用做。至于红蛇的生命力，生存和本能，也真实的体验了一番~
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：支持力量白镜子，本以为今天的白色能量会有受伤的白狗，看来再次失算，居然是镜子。多么贴切，干嘛非要整成苦情戏呢，镜子的客观和真实，更能反应和照见自我，多谢。
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：挑战力量和内在女神是蓝猴，好吧，果然是调皮的猴子，剧情的发展让我哭笑不得。本来以为一定是蓝风暴的摧枯拉朽才会让我产生如此强烈的情绪流动，好在结局不算坏，过程不过是一个可笑的玩笑。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：推动力量是黄太阳，在经历一句句戳心的聊天后，终究还是被暖了一下，被告知我一直都是不一样的存在，不需要做出任何证明，我就是我，不一样的烟火。
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