最近几次5km训练，见证自己跑步能力一次又一次的提升。先是前两次，在心率145下从9分配提升到8分半分配，而这一次不仅抵达了8分配，总用时还进入了40分以内。
当然，这次跑步训练采用了变速跑在第3公里的时候，我采用了加速跑，心率最高提升到了186。但是，除了第3公里外，速配也基本在8分左右。
本次5km速配图
其实今天我是感觉有点累了，想早一点睡觉了。但想起我心中的坚持，还是凭借毅力穿上跑步服装下楼了。很多人遇到些什么事情或困难，就放弃了初衷，因此无法取得成就。坚持需要毅力，是一种优良品质。
刚起步的时候，我感觉稍微有些快了。在大概300米时，我看心率在155左右，因此降低了频率减少了步幅，将心率回归到145。跑完1公里的时候，华为健康APP语音提示用时7分多。听到这个用时，我感觉难以置信，自己平常每公里都是9分或者8分30的用时，这次居然7分多？此时自己还是用鼻子呼吸，也不喘，居然到了7分配。
第二公里心率很均匀的跑下来后，我想加速跑一下，不一样的力度刺激一下自己的身体，提升一下自己的能力。于是在第三公里，我开始提高步频。速度上去后，心率也明显上去了。我没有看心率，一直坚持这个高频率跑第三公里。我想这可能就是我的最快速度了吧？跑完第三公里，语音播报用时6分04秒。感觉自己已经跑得很快了，但还是没能进入6分以内，很是意外。心率都在180以上了，这要是在心率145下，何时才能跑这般块？很难想象。因此，在此期间我的10km也无法在1小时内完成了。
本次5km训练心率图
看到马路上有跑得很快的小伙子，脑海中浮现出同事4分配5分配的10公里甚至20公里的跑步成绩，而且还是130左右的心率。我很感叹，路还有很长很长。
本次5
训练数据
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