一学就会的时间管理法

日更第133天，聊聊时间管理：

前些日子与朋友聊天，她得知我在高强度的工作重压下，仍然坚持每天写一篇文章、每周读一本书，她惊讶地问我：“你哪来这么多时间？”是啊，每天早上六点多出门，下午一点上班，午睡都来不及，晚上到家最早也要八点多了。工作量满载，用同事的话说：“连喝口水的时间都没有”，在这样的情况下，我是哪来的这么多时间呢？其实我有一套简便易行的时间管理方法，今天就把这个方法分享给大家。

时间管理是一个系统工程，包括目标管理、精力管理、习惯管理。做好这三方面的管理，时间就会是我们的朋友。

一、目标管理

1、坚持“要事第一”的原则

我们每天都要面对纷繁复杂的生活，各种需求纷至沓来，生活上的、工作上的、人际关系上的。我们不可能应付得了所有的任务。面对这种情况，我一向坚持一个原则：“要事第一”。什么是要事？就是跟我的目标息息相关的事。我们可以树立自己的长期目标，再将长期目标分解成阶段性目标。如果你不知道自己的长期目标是什么，也不知道自己的阶段性目标该怎么分解，一个很简单的方法，就是确立你当周的目标，然后分解到每天，这样，你就知道什么是你一天当中的“要事”了。

2、我的“三件事清单”

为了能坚持自己的节奏，确保自己这一天下来不被别人带跑偏，我每天早上会在自己的有道云笔记上写下我的三件事清单。当我写下来的时候，这代表无论如何，当天我必须完成这三件事。而每天的结束，我都会写下这三件事的完成进度。如果没有百分之百完成，我会分析原因，今后加以改进。当我每天都在完成最重要的事情的时候，我就离目标越来越近了。而写一份“三件事清单”，做一个完成进度总结，用不了三分钟。

二、精力管理

我们常常误以为时间管理就是规划自己的时间，其实时间管理本质上是精力管理。原因很简单，当我们把时间表排的满满当当，但是到了下午，我们就开始哈欠连天的时候，怎么可能继续高效的完成计划呢？我相信大多数人都有这样的经历，在为期三个小时的会议上，第一个小时你能够应付自如，对答如流；第二个小时，你开始疲惫，注意力不集中；第三个小时，你的思绪甚至不在这个会议上了，心里默默祈祷会议赶快结束。原因很简单，你的精力在第一个小时的时候已经耗尽了。因此，掌握精力管理的窍门，才是时间管理的关键。

1、精力的周期管理-番茄工作法

以往，我经常像跑马拉松一样的度过一天：持续不断的消耗自己的精力，直到精疲力竭。后来读了《精力管理》这本书，我才明白这种方式真是大错特错。我们应该像短跑运动员一样对待我们的精力：对精力进行周期性的管理，采用番茄工作法，工作25分钟，休息5分钟，如此循环往复，才具有可持续性。在25分钟的工作时间里，全神贯注；在5分钟的休息时间里，我们可以冥想，也可以做简单的运动。

2、改变生活轨迹，恢复精力的弹性

我们可以做一些与以往不同的事情，来放松自己，同时获得一些新鲜感。比如当我们散步的时候，我们可以选择走一条平时不走的路，这会给我们带来不一样的感受；比如当我们在休息的时候，如果我们经常采用听音乐的方法休息，不妨偶尔换成做几组伸展运动。

三、习惯管理

人的意志力是消耗品，与其靠意志力让自己遵守时间规划，不如养成一些习惯。如同我们每天早上刷牙一样，我们既不用思考自己为什么要刷牙，也不用时时刻刻告诉自己刷牙的重要性，我们每天刷牙的原因很简单，我们习惯了。如果有一些事情对我们来说是重要的，并且需要长期坚持，那我们不妨把这些事情变成习惯。比如对我来说，日更是重要的，我每天早上都会写，渐渐地，早上写作就成为我的习惯。再比如，水分的摄入对我来说是重要的，我每天早上起床后第一件事就是喝300ml水，起床后喝水变成了我的习惯。当我的身体适应了这些习惯，每天到了一定的时间，我就会自发地行动。我们的身体是有记忆的，越规律，我们就越不会抗拒。同样的道理，如果你想养成早睡早起的习惯，每天固定时间的睡觉和醒来是一个好方法。

一学就会的时间管理法

萌子，金融科技从业者，心理学爱好者，日更践行者。

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