“17分10秒，3公里考核完成。”
听到这句话的时候，眼泪一下从我眼睛里流了出来。
01 当我在练习跑步的时候，我在提升我的坚持能力。
从小我就是一个非常抵触跑步的人，学生时期的运动会我永远只做拉拉队，大学时期的体能考核也只是靠着奋力一搏甚至别人的帮助。
一直到去年我都很抵触跑步，虽然大家都说跑步可以帮助减肥，跑步能够提升成绩，但自己一直没有放在心上。
直到今年，我加入剽悍读书营之后，认识了这样一位老铁，她坚持跑步600多天，体重减轻30几斤，从原来走路都带喘到参加马拉松并获得奖牌。
我才真正地意识到：原来坚持跑步真的可以改变一个人。
于是我开始尝试扭转自己的观点，用潜意识告诉自己，我并没有想象中那么厌恶跑步，也没有自己想的那么不擅长跑步。
我开始要求自己在朋友圈打卡，最开始只是要求自己每天慢跑3公里，实在不想跑可以用走路代替，先让自己养成习惯。
渐渐地，我开始习惯跑步，习惯锻炼，朋友圈打卡也超过了一百天。
跑量到现在已经比去年多了100km（不包括行走的数据），累计时间比去年多了17.5个小时。
keep跑步数据
02 当我在练习跑步的时候，我在提升我的认知能力。
帽子、手套、围脖都装备好了，点击“开始跑步”，然后把手机放到贴身的裤子口袋中，出发。
这是在天寒地冻的大东北跑步的必备装备，去年的我冬天只会在房间里“猫冬”，今年的我却购置了许多防寒装备，开始了我的跑步之旅。
外面零下的温度，积雪还在路旁没有融化，寒风刺骨，空气钻进鼻腔，干冷干冷的，鼻子已经没有办法温暖它，导致钻到肺里的时候，依旧能够冻住每一个肺泡。
还记得第一次气温零下出去跑步，那时候什么都不知道，没有经历过这么冷的天气，穿着两件单衣就出了门，也没有带帽子没有带护耳，天真地以为跑起来就暖和了。
谁知道跑到一半手机被冻得自动关机，跑完了之后耳朵感觉酥酥痒痒的，他们告诉我，再这样冻下去，耳朵会冻伤。
我想过放弃，我也想过退缩，但我不能够，因为年底有3公里的考核。
于是我打开了知乎，在搜索框里打下了“冬天跑步应该穿什么”这个问题，我第一次知道了冬天跑步穿衣法则——三层穿衣法。我第一次知道了，气温低到多少度的时候就该戴上手套帽子和围脖。
冬季跑步应该穿什么
作为一个南方的孩子，对于雪天跑步真的是一点概念都没有，如果没有这次的认知提升，可能会直接冻伤自己。
03 当我在练习跑步的时候，我在提升我的战略能力。
猫叔在去年年度分享《是什么让你成为百里挑一》中提到了十个力，第一个力就是“战略力”，在讲到战略力的时候，猫叔说过一句话：战略上偷懒，行动上很惨。
之前自己的跑步训练是很没有计划的，一周跑几次，每次跑多长时间，配速如何，要达到什么样的目标，一概不知。
只知道一味地跑，就是跑，企图用量变去引起质变。
正如猫叔所说，没有战略的我，确实很惨。
只知道跑跑跑，每次跑完三公里，用时都比较长，只能算作是放松跑，对自己成绩的提高起不到任何效果，甚至因为跑步过量引起了膝盖旧伤的复发。
在又一次以将近19分钟结束小考之后，我才开始意识到战略的重要性。
我们三公里的标准是16′05″，按照16′算，每公里配速最慢必须达到5′20″，才能勉强及格。
而怎样才能提高配速呢？一方面需要加快跑步的频率，另一方面就是需要增加跑步的步幅。
有了目标为指引，训练起来的效果就好了很多。先利用180bpm的歌单，提高自己的跑步频率，然后在跑步过程中，刻意提醒自己增大步幅，并配合呼吸。
就这样，一点一点地，我的跑步成绩在不知不觉中提高了一分多钟。
跑步使用歌单
04 在我加入剽悍读书营之后，我不断提升自己各项能力。
或许有人会觉得奇怪，明明是读书营，为什么你的成长记录通篇都在写跑步，连读书都没有提到？
“以读书为起点，以极致践行为追求，全面提升思考能力，表达能力和践行能力。” ——读书营的slogan
读书营并不是一个只带你读书的地方，更重要的是能够提升自己的践行能力。我在读书营看见了坚持的力量，于是我尝试坚持。我在读书营知道了当遇到不明白的问题，可以在很多地方求助，找到答案。我在读书营明白了战略的力量，便把它运用到实际，让自己成长。
回到开头，有的人会疑惑我为什么会哭，这其中含有两层意思：其一是考核依旧没有合格，有一些懊恼；其二是自己的努力有了结果，有一丝欣慰。
2018马上要结束了，读书营也马上要结束了。我希望能够带着这懊悔和欣慰的泪水，前往2019，让自己的2019可以打一场漂亮的仗，让自己不再因为跑步而落下泪水。
5037-君君
网友评论