微习惯会降低感知难度

【阅读原文】微习惯的本质决定他几乎不会让你在没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。还记得我之前说过吗？30分钟锻炼，就像一座高山一样。那次锻炼的感知难度很高，我感觉到的困难比实际的大的得多。

可是，当我决定以一个俯卧撑开始，然后再以同样的方式继续时，感知难度明显下降了。在任何计划中，设定微目标都是降低感知难度的最佳方式。

一旦你开始做且能随心所欲的继续下去，“已经开始”带来的心里影响会让感知难度明显降低。正如从物理学角度看，物体所受摩擦力在运动开始前是最大的，一旦物体处于运动状态，因为存在动量(而且动力也增长了)，一切都会变得简单。

即使是从小事开始，你也会有脚踏实地的感觉，这一点很重要。

【消化总结】微习惯的策略是从最微小的行为开始，比如做1个俯卧撑，读2页书，这些都很容易做到。所以，容易开始执行。这是最关键的。它大大降低了感知难度，当我们的大脑感觉不到难度的时候，行动自然就变轻松了。

一旦开始做且能随心所欲的继续下去，“已经开始”带来的心里影响会让感知难度明显降低。正如物理学角度看，物体所受摩擦力在运动开始前是最大的。一旦物体处于运动状态，因为存在动量，一切都会变得简单。即使从小事开始，也会有脚踏实地的感觉，这一点很重要。

【关联过往】最近读《微习惯》这本书，晚上写拆书稿的时候，也会随意的跟大儿子分享。告诉他把目标降低，开始培养微习惯。有时还会读读书中的段落。我分享到作者把30个俯卧撑降到只做1个时，儿子竟然就趴到床上做了起来。我说每天做1个就可以了。儿子说他可以做5个。做完还开开心心的。我自己在践行微习惯的过程过程中收获轻松愉快。这种感觉也传递给了大儿子。

昨天下午，他自己额外做了一份试卷，晚上，我陪他复习语文，我们开始从1篇课文复习开始，结果我们一起复习了4篇课文。他做的试卷，自己用作业帮扫描检查对错，把错的全部订正了。完成了这些事情，我开始写我的拆书稿，他自言自语的说，我再去写下日记吧。因为我跟他分享过，如果每天写300字的日记比较难，就每天写50个字吧。看到儿子也能开始培养最微小的习惯。真的很开心。

【设定目标和计划】继续和儿子一起执行微习惯和微目标。

1、我的微习惯，每天6点前起床、每天读2页书、每天写50个字。每天一条关于管理的朋友圈。

2、儿子的微习惯：每天早上古诗打卡，每天30分钟英语阅读，每天5个俯卧撑。

3、我和儿子增加跳绳微习惯。每天20个跳绳。