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1.自觉的运动习惯

健身房的冷气很足，丝毫不影响大家锻炼的热忱。

这边几个身材健硕的外国人哼哧哼哧的练着器械，公放着摇滚乐。

那边台球桌上几个学生悠悠的打着台球，享受着片刻的冷气与欢愉。

这个健身房有个奇怪的特点，男生永远多于女生，外国人占比重很大。

这与外国人的运动基因不无关系。

夏天他们在太阳底下跑步，健身房muscle男还在锲而不舍的锻炼，绿茵场上他们与足球共舞，网球场上娴熟干练。

他们从小就养成了锻炼的习惯，并与之共同成长。

首尔的清潭洞富人区住着很多外国人，那条商业主街最显著的特点是，各式各样的运动品牌专卖店奇多,是因循他们的运动习惯而兴起的一条街。

这样自觉的运动习惯，与国家整体氛围、家庭熏陶、运动场地及设施、学校教育等因素不无关系。

在我们国家有两件事情很诡异，一是读书需要人劝，二是锻炼需要人劝。

更为诡异的是，读书和锻炼这两件事能同时做到的人翎毛凤角。

而很多国家的阅读和锻炼习惯远远超过我国现状。

亲们不要拍砖( ⊙ o ⊙ )啊！能正视自我也是一种进步( ⊙ o ⊙ )啊！

2.专注于运动

基本动作标准：深蹲、卧推、举重、拉力、双杠臂屈伸、推举、弯举、腹部训练。一些入门的基本动作都已经很标准。

坚持坚持再坚持：最重要的是muscle异常的强健，还在毫不松懈的坚持。

锻炼笔记随手记：几个男生拿着笔记本，认真的记着训练动作的个数，有计划的进行着锻炼。路过瞟了一眼地上的本子，不由感叹他们的习惯的培养也是依靠自律的，并不是一蹴而就的。

3.帮助别人锻炼

对比起围着台球桌打台球的几个中国男生，他们身材魁梧健壮。

这是东方人与西方人的体质决定的。

但有些人把健身房当娱乐场，有些把健身房当锻炼的地方。

这样的对比和反差就不能不让人唏嘘不已。

期间遇到仰卧起坐器调整不了高度，有人慢悠悠的走过。

此时，一外国人见状马上问需不需要帮忙，调整到一定高度就会询问这样的高度合适不合适。

简直再贴心不过了。

动作不标准他们也会友善的帮忙纠正。

健身房屁大一点的地方，如果他需要与你共同占用同一片空间他会示以善意的微笑。

健身房顿时变成了一个无社交却无间隔的公共空间。

同时，他们还会相互协助推举、深蹲。

没有谁冒充专家，只有相互协作与学习。

亲眼看到有人带着几个外国友人做体能训练测试。

做到几个伤膝盖的弹跳和深蹲时被他们拒绝了。

不懂装懂的专家几乎成了人们的笑柄和禁忌。

在这里，如果你对自己的动作姿势不确定，请不要吝啬向他人请教。

如果你受过专业的训练，也请抬手帮帮隔壁那个吃力的蜗牛。

经常锻炼的人是会发光的。

愿你的光芒能照亮别人的同时，也被别人照亮。