增肌粉什么时候喝

增肌粉什么时候喝
　　运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒

运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克

更全面的使用，可以增加以下2次使用

睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒

睡醒后：30分钟，蛋白粉30克