自从在家云办公切换成为正常办公后，很多习惯也在不断的切换，这时感觉最明显的就是时间上的计划又需要做调整，每当我一想到时间管理，总会联想到拖延、计划、清单、复盘等，最近在切换工作状态的时候拖延也给我工作所带来的影响让我陷入了深度反思。
首先，问自己一个问题：我有拖延症吗？
可能会有一些高效自律的朋友无法区分懒与拖延之间的关系，情绪疲劳与拖延的关系。
如何发现自己在拖延，都会有哪些表现呢？
你是否：在回避应该做的事情；把事情推到一边，希望他们能奇迹般地变好，而实际上却什么都不会做；你正在做一些现在不需要做的事情，而不是做你应该做的事情——不管你正在做的那些事情是否重要。
如果你具备上面提到的表现形式，那么你目前可能正在被拖延症所影响。
在生活和工作中，一个具有拖延症的人一般常见的形式会有如下几种情况：
①分心
② 推迟任务
③等待任务圆满完成
④把所有事情留在最后一分钟才去做
以上情况你是否也曾经历过呢，是否在你的生活，工作中有过类似的情况呢？
然后因为拖延会给我们带来非常多坏的结果，带来的最坏的结果，是无数次仓促而勉强的完成自己工作之后，陷入一个永远平庸的人生。
那么我们为什么会常常陷入到拖延的循环中呢？当一个任务摆在我们的面前为什么我们却迟迟不愿意行动起来呢。
关于拖延最常见的原因是某种恐惧：害怕失败，害怕被评判，甚至害怕成功等等。
当一个任务摆在我们面前的时候，我们不能及时开始的原因可能因为：
①对完成任务不自信，恐惧
②由于太自信而给自己规划了太多任务
③由于没有截止时间等原因以外自己还有很多时间去努力
④任务比较复杂，没有头绪，无从下手
⑤会选择其他应该做的事情替代本要完成的任务，并且毫无负罪感
当拖延来临时，我们需要做的不是在于逃避更多的是需要了解拖延背后是因为自己的自信力不够，还是自己的事情的规划能力不足，又或者是自己某一些方面的能力欠缺。
关于拖延有相关书籍曾说过，拖延是源自于一种非常强大的物理法则，人们称它为惯性。
关于惯性，也有一些好的方面：它实际上是两种自然力量。其一是倾向于使静止的物体保持不懂，其二是移动的物体继续移动
这意味着：一旦你击退了想呆在原地不动的冲动，开始向前行进，这时，你将成为惯性的受益者。
关键在于：你能够战胜拖延。毕竟，拖延是你思想的产物
那么我们了解了拖延的一些常见表现、拖延给我们带来的危害，为什么我们会出现拖延的原因，那么接下来我们来一起克服自己的拖延，为人生加速助力。
当遇到一个任务及时开始的方法
①做一个绝对完得成的小计划
不要脱离实际做自己的完不成的计划，以自己以往的工作和学习习惯为标准，做一个绝对完的成的小计划，一来完成后可以增加成就感，二来累计的工作时长会比拖延之后仓促开始要多。
②给任务做一个重要性排序
目的：避免用不重要的任务或者其他应该做的事情去替代真正重要的任务
这里可以很好的运用时间四象限法则，帮助我们找准当下需要我们投入更多时间和精力的重要事项。
③拆解任务/为要做的任务列明步骤
不想要的时候可以选择喜欢的部分开始，从擅长的部分开始，从能做的部分开始。给自己的任务设置一个清单，拆解每一个大的目标，设置为一个又一个小的可完成的小目标，这样执行起来的成就感会更强。
④做的再差也比不做强
伟大的作品都曾有一个糟糕的第一稿，先完成在完美，踏出第一步更重要。
⑤给每个任务设定一个时间点，明确开始和结束的时间点，这样才能更好的的规划好自己的时间安排。
⑥做计划时的两个不能，可以遵循SMART原则，帮助自己明确自己的目标和责任
不能模糊例如：以后一定要多读书；不能高估例如：以后一定要每天读书；可以计划一年读52本书。
克服拖延的一些小方法：
①建议早起让生活规律，保持睡眠的质量，每天坚持运动半小时，晒晒太阳获取能量。
②可以在口袋放一张卡片，上面记录你需要完成的目标，不断的从外在提醒你，或者也可以将手机屏保更换成为你当下需要解决的目标，每次打开手机都会在不断的提醒到自己。
关于大脑对拖延的思维认知：
①拖延是梦想的杀手，所以我们需要教会自己的头脑（意识）识别懒惰或拖延最初的蛛丝马迹。
②在开始行动时的两种选择：眼前利益和未来利益，带着自己的意识去理解这2个选择对未来自己的影响
A、快乐小路，可以获得眼前的满足，但是随着截止日期的临近，快乐会越来越少焦虑越来越多
B、痛苦小路会在开始时很艰难，但是随着努力实践的增加和截止日期的临近，成就感会越来越多
我们常常会在大量的信息中获取到很多关于克服拖延的方法和技巧，将这些方法汇总会发现，主要从：
①思维认知上认识到拖延给我们的心理和生活带来的危害
②从外在工具技巧帮助我们，监督自我，提醒自己
不管是什么方法，从根本上来说，都要自己从自己的意识中改变观念，从知道到做到的转变，化想法为动力，通过行动去克服拖延。
做一个实干家！克服困难，攻克一个又一个的障碍，用行动绘制自己的人生蓝图。
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