真好，一切如约而至。

分身训练营第二天，上午，写完作业交上，晚上安排好时间，端坐桌旁，准备收听课程。很好，一切都在掌控之中，一切如约而至，心情真是倍儿爽。

收获

1. 分身术第二法则，静观其变。

2.别人的情绪是很难攻击到理智的你，只有小狗才会攻击小狗。你的大我不要被你喂养的小狗所左右。将小我从大我中分离出来。

3.强者都是温柔的。

4.小我不是用来控制的，是用来倾听的。

5.情绪本身就是能量，但它具有方向性，别让它对你内耗。

6.觉察，分身，倾听, 调整。

7.我即是先知先觉。

感受:

听到永澄老师问有没有先知先觉？当时自己想的答案是有或没有。是与自己无关的。当听到我即是先知先觉时，确实是被震到了！是啊，因为我的存在，这世界才有意义。我是我的主宰！事实本来就是如此，只是那个小我的眼睛被长期蒙蔽了。

生活的本质是变化，虽然听课过程中有事中断，但第二天也调整时间写完了作业。有计划，有变化，有处理，非常好。

改变:

有意识地进行自我觉察。

我是先知先觉！这句话让我更强大！

行动:

1.进一步应用自我觉察表

2.设置回听时间

3.阅读心经

自我觉察表1

自我觉察：情绪

具体事项：电话通知小张开会，小张没按时参加。反过来说我没通知清楚。

外界刺激：别人将过错推到我身上。

无选择状态下回应：气愤，心里会对小张很不屑

3种解决方案：1.一笑而过，不与此人争辩。想想自己下通知时有无使他产生误解的语言。下次注意。

2.用强硬的语气回击，是你自己没听清楚！自己的错误不要赖到别人。

3.针对后果采取不同方式应对。

if then：下次遇到同类事件，先冷静分析，寻找解决方案。

我承诺: 日常生活中要不断练习应对问题。

实践结果：3 具体情况具体分析。无对错之分。

自我觉察表2

自我觉察：情绪

具体事项：婆婆腌制小黄瓜。

外界刺激：别人做我不喜欢的事情。

无选择状态下回应：生气，心中想:你不要再弄了，每次都费半天劲，弄完又不吃。还得占家里空间。

3种解决方案：1.随她去，她喜欢就好。调整我的关注内容。

2.讲明情况，n年了只吃几次就全扔掉。再说又不是健康食品，建议不要再做。

3.找个另外她喜欢的，我又不反对的事情作为替代。

if then：下次遇到对方做我不喜欢的事情时，先冷静分析对方的需求，如不是原则性事情，将我的关注点放在其他事上。

我承诺: 日常生活中要不断练习应对遇到自己不喜欢事情的处理方式，原则是不急不躁。

实践结果：1