只有能够独处的人，才能更好地与他人相处。——杨帆
喜欢自己实践营的第10天，杨帆老师带我们了解，什么叫做“有质量的独处时光”。
视觉笔记by rune小法师
我们常常把“独处”和“孤独”混为一谈，常常觉得一个人呆着貌似就是很孤独，而和他人在一起就不显得孤独。
而事实上，很多人即使是和很多人在一起，内心依然觉得孤独，或者说是害怕孤独，才选择和很多人在一起。而另一些人呢，即使一个人呆着，却可以怡然自得地享受独处的时光。
而即使是独处，也分有质量和没质量。很多人没办法在一个人呆着的时候把所有的注意力放在自己身上，眼光依然向外，特别是在手机网络发达的现在，不断刷着手机关注着自己以外的动态成了很多人在一个人呆着时唯一能做的事。这样的独处，就不能称为“有质量”。
真正有质量的独处，应是无论周围有多少人，“自己心里的状态都能与自己的内在相处”。杨帆老师说：独处是内在滋养的很重要的条件和来源。
#一个人也不无聊
记得之前有个同事说，一个人在家就会觉得很无聊。这种无聊的状态大概就是不能好好独处，或者无法利用独处时光来滋养自己。毕竟，如果一个人呆着就是只是看电视、玩游戏、刷直播或刷视频的话，时间长了便会觉得又累又无趣。因为这些行为本质上都会消耗我们，而不能长期滋养我们的身心灵。
在我这位同事说她一个人在家很无聊时，我当时的反应是：一个人怎么会无聊呢？有很多事情可以做啊。
很庆幸，我似乎是挺不会觉得无聊的人。因为我有滋养自己内在的小清单。所以，当第9天的课程要求我们写滋养清单时，我可以毫不费力地写出来。因为，这些能够滋养我的事情是我独处时会做且即享受又滋养我的。
比如，种植多肉植物。我可以好几个钟头在阳台上侍弄我的肉肉们。浇浇水、换换盆，欣赏它们，给它们换换位置，收拾收拾枯叶，整理整理花盆，拍拍它们的倩影……或蹲或站很久都不会觉得累，反而在和这些充满生命力的植物们互动中，收获了美的享受，获得了生命的力量。
#享受独处时光
前段时间，我因为腰痛在医院住院了几天。那几天，我放下了工作，也脱离了家中的两位小祖宗，在医院的七天宛如度假。每日过着极有规律的理疗➕疗养的生活。每天输液和针灸理疗过后，我有大把时间可以自由支配。在这几天里，看书、看电影、听课，写读后感、观后感、学习心得，剩下的时间就是好好休息。原本以为日更千字文的计划会被打断，结果却促进我更地养成了每日输出的习惯。
腰部的不适一天天好转，难得一个人的日子越过越充实。借着那几天的规律又满足的休养时光，不仅更让我注意休息和保健，更让我更轻松自在地巩固了阅读和写作的习惯。无论是出院后在家继续休养的日子，还是回到工作岗位后，都能不慌不忙地完成每日有所输入和输出的小目标。
#创作、创造让独处更有质量
在我住院后的第二天，一位腰痛比我还严重的阿姨入院结束了我的单人“疗养”生活。这位阿姨在入住后的第一天，得知她入院消息的亲戚纷纷来电或微信慰问，而她们无一例外都会问同样一个问题：你会无聊吧？你要心焦的吧？我来陪你聊天吧？
可见，大部分的人，还是怕无聊，怕空虚，怕寂寞，怕冷。但是怕归怕，很多人消解寂寞、心焦的方式就是看电视、刷手机、找人聊天。殊不知，创作不仅是“打发时间”的利器，更是滋养我们的神器。
比如，在医院期间延续写作的习惯。让我避免了把大量的时间花在刷朋友圈、刷小视频等关注别人、消耗自己的事情上面。而是把宝贵的时间用在了学习、创造和滋养自己上面。
又比如，画画、摄影等与视觉艺术有关的事，也是我在独处时爱做的事。无论是创作视觉笔记，还是临摹一幅喜欢的画；无论是制作美化课程或者书籍的思维导图笔记，还是制作PPT知识卡片，还是为孩子或者静物拍照。这些创作的过程都那么令人享受，都能让我快速进入心流状态，不会因为过程中的小阻碍或者生理上的疲累而感到烦躁，反而是在不断挑战未知中获得了极大的愉悦感和成就感。
这让我想起关于宫崎骏的一段视频。视频中的宫崎骏正在进行他的漫画创作，然后他的口中不断说着：“好麻烦啊！”或是“啊，太麻烦啦！”他一边抱怨着，手却不停忙碌，创作不停。
创作，就是这样一件让人又“恨”又爱的事啊！我们在画画、文字、音乐、舞蹈、手作甚至科学发明、烹饪、烘焙等事情中探索美、创造美并探索更多可能。虽然会遇到困难，但这些困难和阻碍不会消耗我们，反而也是一种滋养。当我们一点一点突破了那写“麻烦”，满足感、幸福感，油然而生。
这就是创作、创造能带给我们的滋养的力量。这种滋养，让我们不会因为身边没有人而感到孤独。而且，沉浸着、认真地创作中的我们的那一个背影、一面侧影，不仅不会因为只有我们自己一个人而缺乏力量感，反而被一种神圣的光圈笼罩着，熠熠闪光。
杨帆老师说得好：有质量的独处是我们听到内在声音的最好时机，是我们做内在滋养的事的好时间，也是创作的大好时光。
独处，并不孤独。独处，也可以很有质量。
无戒学堂日更第85天
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