早上起床的时候，其实也没有想到今天要做什么，但是呢，自己是知道明天是会有一节课的，所以晚一点的时候，还是要准备一下的吧。
其实现在会意识到一点，自己花在心理学方面的时间，要比在专业方面要更多一点啊。这说明自己的内心深处可能更喜欢心理学方面的东西吧。
可是站在长远的角度来看，我转行去做心理医师的可能性也是比较小的，所以呢，如果用ACT的视角来看，这么做，是不是让你的生命更有价值，更有意义吧。可能也是的，但是在长远来看，这并不会让我自己的职业化道路更好吧。
这就是要提到ACT的病理模型，ACT认为人们没有过上想要的有价值，有意义的生活是如下的原因造成的。
我们与一个负向的想法融合，如，我就是没有办法做好一件事情 ，我就胖，我就是比别人差。从而让这个想法定义了我们的一生。我们被自己的想法所主宰。
第二点是经验性回避，就是有一些东西，是我不想要的，所以为了不出现这种结果，我就会回避出现这种结果的情境，比如我不会说话与人说话的时候，我会很焦虑，那么避免去人多的地方就是一种解决方案，这种方案当然短期来看，这是有效的，但是站在长期的视角，这种解决方案使我的生活越来越受到限制，有许多地方，我现在不敢去，那么我的交往受限，我的人生范围也是受到了限制。
第三个就是无效的行动。就是我们所采取的一些行动，也许过去在解决这类问题的时候，是有效的，可是现在已经不一样了，可是我们还是解释无这种无效的行动。就比如，古代的一则寓言：守株待兔这个故事一样，你确实可以有时候不劳而获，但是这并不是一个常态，如果你觉得这是一种常态，你就会天天去做这样一件事情，就是等待。
那么回到我自己的身上，我其实也是知道，要让自己的职业更加职业化，付出时间是应该的，可是呢，我将大部分的时候，都用来读这个心理学方面的书籍。这其实就是一种回避，我会觉得说，你看我也是在看书啊，可是这种行动，并不会让我的职业可以更上一层楼，所以呢，我现在注意到自己有一个想法，就是是不是可以，命名一个时间叫，每天职业一小时，就是在下班后抽一小时的时间来阅读有关职业或者是工作相关的内容，而余下的时候，自己可以去阅读或者是说去做自己喜欢做的事情呢。
当然人生不仅仅只是职业化，还有好多的方面，就是身体的健康，每天的锻炼其实也是一个问题，但是我现在发现，出现走路，有的时候，也是一种不错的选择，如果可以将这个听书与这个走路结合起来其实也是一种不错的选择，这样，一方面，我锻炼了自己的身体，另外一方面，我其实也是学习到了新的东西的。就如同今日，天气其实还行，我一个人随意地游荡在街上，但是呢，利用这一点时间，我听了李松蔚的这个关系视角课程。
今天比较有留意到一点就是今天有讲到这个边界，这个词，应该许多人都听到过，可能也是许多人都讲过，但是我还是注意到了，今天有一个知识点，就是如何定义边界，我们都想要一种边界清楚的生活，可是这个边界不是你自己说了算的，而是别人要和你一起遵守这才算是边界啊。所以这就是边界的维持，这个是自己的事情，不是别人的事情，不是每一个人都知道你的边界，所以你可以就是要付出一些代价的。所以这是第三个有关边界的问题就是负责，你的问题或者是说你边界范围内的东西，你都是要负起责任来。呵，这样一讲似乎也是可以清楚一点了吧，对于有关边界的内容吧。
今天其实已经将这个《ACT，就是这么简单》这本书其实是在阅读第二遍了，已经阅读了200页，这本书一共有300多页，所以说不出意外，我应该是可以在明天的时候，第二次的阅读完本书了，只是有关这个实践的问题还是有一点的难度吧，这个解离，我觉得自己是可以做到的吧，但是有关接纳的问题，或者是方面，感觉自己还是有一点差，是说要扩展，给问题或者是说想法一些空间，这让我想起了心理学提到的另外一个词，是容器。就是让他存在，自己做的还不是特别好吧。
当然这个时候，我又想起了这个移空技术，是由我国的一名心理学家提出来的，但是这个技术，如果从理论的层面来讲应该是与ACT并不一致的吧，移空技术，移的是什么，是我们的身体的不适，我们不想要的疼痛，这本身就是一种控制策略，而ACT讲的是什么，不是移走，而是给他们一些空间，所以这是一种接纳策略。所以我觉得我的同事好奇怪，一方面说自己是ACT流派的心理咨询师，一方面却用移空技术想要来改变来访者的身体不适，好矛盾啊。
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