事件1：早上出门晚了一点点，因为好久没睡过懒觉了，想着今早就赖赖床，赖到了七点二十，导致出门时8点十五分了，有点晚，上了公交车后，没想到一路塞车，九点多了还没到站，心里很着急和郁闷，看到路上的私家车就烦躁，占了这么多道路才导致塞车，不停的在想，要是广州限行就好了，要是广州禁止外地车辆进来就好了，要是广州不要仔发车牌号就好了
内心状态：着急、郁闷
心里需求：希望一路畅通
调整：政府允许那就是允许，我改变不了这些，能改变的就是我自己的内心状态，假如有一天我在广州有车了，我想我也不会希望广州限行或者不发车牌号了吧，虽然还是很讨厌这些私家车，可以想想办法，看看能不能让自己坐车不会塞车：1、我可以七点半出门，这样肯定会畅通些，不会导致迟到 2、我可以晚出门的时候选择坐地铁，这样时间是可控的，也不会太晚到公司
事件2：看了下英语试题的题目，其中一道翻译题，感觉我大部分都能翻，有点开心，好像认真的喜欢英语，学的时候就会收获很多，跟高考那时比真的不一样，高考是每天完成任务一样的复习，不感兴趣也没技巧，现在是真的让自己投入和喜欢学习中，短时间收获也很多，有点发现学习的诀窍了
内心状态：开心
心里需求：希望自己能保持有学习的状态
调整：还是那句话，慢慢来，比较快，相信自己能行的
事件3：突然间发现我现在比较会调整备考的状态的，以往都是头脑紧绷紧绷，一刻都不放松，觉也睡不好，临考前还失眠，这次考试状态真的不一样，焦虑的时间没有一直持续，特别是考前的半个月，几乎每天的复习状态都很好，也不焦虑，就是每天计划、复习、背书，其他事情抛一边，特别是很少碰手机，是发自内心的愿意不玩，以前是压制自己不玩，效果反倒没这次好，而且厌恶情绪上来了（想到一些不好的事）我也可以很好的处理，不是像以前一样抗拒，越想越气，而是拥抱自己，跟自己说抱抱，我知道你受委屈了，然后那种情绪就消失了，很神奇，这大概就是看见自己、接纳自己吧，所以被接纳和理解的身体和潜意识消气了后都发挥最大能量来帮助我，特别特别感谢自己
内心状态：开心
心里需求：只想说一句：感觉自己棒棒哒
调整：感觉自己棒棒哒，每一次都有收获，再给自己一个抱抱
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