引导词：山式准备，重心在左脚，屈右膝，脚掌抵于左大腿内侧根部，手掌合十胸前；吸气，双臂向上延伸，手肘伸直。
保持5个呼吸。
呼气，还原山式，反侧练习。
要点：
①左脚大脚趾球向下；
②大腿内侧与右脚对推；
③骨盆中正；
④微收小腹，肋骨；
⑤双肩放松。
功效：
预防及疏通淋巴腺、乳腺节，紧实腰腹，加强平衡。
在树式练习中为了保持平衡，一定要做到凝视一个点，保持充分的专注。
引导词：山式准备，重心在左脚，屈右膝，脚掌抵于左大腿内侧根部，手掌合十胸前；吸气，双臂向上延伸，手肘伸直。
保持5个呼吸。
呼气，还原山式，反侧练习。
要点：
①左脚大脚趾球向下；
②大腿内侧与右脚对推；
③骨盆中正；
④微收小腹，肋骨；
⑤双肩放松。
功效：
预防及疏通淋巴腺、乳腺节，紧实腰腹，加强平衡。
在树式练习中为了保持平衡，一定要做到凝视一个点，保持充分的专注。
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本周插画关于瑜伽体式。 瑜伽的体式名称很多是以动物和植物命名的，如下犬式，猫式，鸽子式，山式，树式等。这些体...
站于垫子中间，双脚并拢，腹部收紧，大腿肌肉往上提。 吸气，抬起右脚，右手去帮助右脚抵住左大腿根内侧，膝盖向两旁打开...
山式站立准备，双手扶髋，曲右膝，右脚脚尖点地 ，将身体的重心转移到左脚上 ，吸气，弯曲右腿 ，右手抓右脚脚踝，紧贴...
树式 山式站立 屈右膝，右手抓住右脚，右膝向右打开。 右脚放在左大腿内侧，脚跟抵会阴，脚趾朝下，大腿外旋，臀部向前...
站于垫子上，双腿并拢，臀腿收紧，脊柱向上延伸，双手落于身体旁侧。 深吸气，右手抬起，高举过头顶，呼气，上体向左侧弯...
体式名称：风吹树式 功效： 1、增强腰髋部和肩膀的灵活性； 2、使脊柱得到更加灵活的侧向伸展； 3、补充全身的精力...
20180305艾扬格瑜伽体式第1天 【习练时长】 7：40—8：00（含看书上体式文字） 【习练体式】 山式、树...
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这一体式，大数一般大树一般向上伸展。 技巧： 1、按照山式站姿站立 2、交叉十指，将手腕及手指外翻，向前伸出双臂与...
本文标题：瑜伽体式之-树式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ymyglltx.html
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