这几天被一篇文章刷了屏，“90后辣妈产后三个月恢复马甲线，获健美冠军”。93年的宝妈是一名健身教练，现在宝宝已经三岁了，她在产后一个月的时间里就恢复了曾经的马甲线，有没有很羡慕，那她是怎么做到的呢？
宝妈说：“朋友每次找我吃宵夜，我都果断拒绝了，因为，我不能让我的欲望操控着我”。小福听到了这句话之后，感到特别惭愧，因为我从来都是被欲望打败的那个……
各位宝妈在坐月子的时候总会进入一个误区，认为吃的越多、吃的越丰盛，月子做的越好，实则不然。现在都讲究科学的坐月子，尤其注意不能大补特补。现在的人们越来越追求自己的生活水平，月子期间家家户户都会请专业的月嫂上户进行服务。
好的月嫂能够帮你调整好膳食营养，但是另一方面想要练出马甲线，就需要宝妈们要自律了，有一个良好的习惯，最后受益的也会是自己。
那么，产后如何快速健康的恢复身材呢？
高脂肪食物摄入需适量
我在孕期的时候几乎没怎么吃过脂肪含量太高的食品。像是肥肉、油炸食品、含糖量高的食品等。这些食物不仅容易让孕妈发胖，还不是很健康。因此，我每餐基本上都是以全麦面包、五谷杂粮为主食，再加上一些瘦肉和蔬果、豆制品等，体重并没有增长很多，还保证了宝宝的营养。
水果再好也不宜过量
孕期吃水果虽然对腹中宝宝会有好处，但是水果也不宜多吃，因为大部分水果当中含有大量糖分，吃太多会伤害孕妈的牙齿。而且有些水果属于热性，吃太多的话容易上火，对孕妈的肠胃和身体都不好。
把握饮食时间
孕期由于妊娠反应，很多孕妈的胃口会捉摸不定。经常到了吃饭的时间会没有胃口，结果三更半夜的想吃各种东西。但是，晚上吃东西不仅不利于消化，还易导致脂肪囤积。因此，孕妈应该尽量减少在夜间进食的频率，养成良好的饮食习惯。
注意适当锻炼
孕期应当注意两件事，充足的休息时间和适当地锻炼。尤其是对于一些不需要工作的孕妈来说，可以在老公或者朋友的陪伴下适当地出门散散步，或者做一些孕妇瑜伽，对孕妈的身心都会有帮助。
有些产妇在产后因为恢复不好，出现了身材的走样，后悔不已。现在想要调整好身材，已经过了恢复的最佳时期。身体的各个方面都已经稳定下来了，想恢复原样几乎不可能了。所以，科学的产后恢复才是拥有好身材的最佳选择。
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