科学饮食心得

我经常一个人吃饭，由于不擅长做饭，我经常随便应付。加上不懂均衡饮食的重要，因此经常不吃肉，觉得吃饱就行。这样吃了一段时间，我觉得自己容易累。

进了瘦身营，听了贝贝的讲解后，我才重视起了蛋白质，学着吃起了肉。半个月过去了，我有什么收获呢？觉得身体底气很足，精神状态好了很多，子宫还按时排卵了，也就意味着，我的大姨妈会非常正常。真的太开心了。

吃肉为什么这么重要？

因为蛋白质是人体必须的成分。蛋白质属于人体三大营养素之一，吃肉其实主要补充的是人体所需的蛋白质。

蛋白质属于人体三大营养素之一，在身体内，蛋白质会被用来构成身体的主要组织，比如肌肉，也会用来构成激素、酶、免疫蛋白等等。

蛋白质是由氨基酸组成的，人体有9种必须氨基酸是一定要通过食物，也就是靠吃来补充的。

必须氨基酸都存在于肉、蛋、乳制品等蛋白含量高的食物当中，所以，吃肉太少可能会造成必须氨基酸缺乏（实际上就是营养不良）。

营养都不良了，怎么还能指望身体正常代谢呢？

所以，要吃肉。

另外，我确实也感受到，吃肉不容易饿。这是热爱瘦身者的福音不是吗？