【早起】5:00在早起群第2个打卡。夜间睡眠时长为5小时43分，睡眠打分75分。没休息好，最近休息的都不怎么好，好好睡眠是一种奢求。
【运动】一次。在家里的跑步机上跑了36分钟，消耗热量319千卡，最高心率155，平均心率136。每天，都应该拿出固定的时间来运动，运动有助于健康，要好好的。
【饮食】无记录。
【体重】测量两次。早上吃饭前测量，体重67.95公斤；吃完早餐，收拾完屋子，运动完后，再测量为68.85公斤。这两个数值，都在提醒我变胖了，要控制饮食和保持运动，才能获得健康的体重。
【血压】测量两次。早上测量，高压143，低压97；晚上测量，高压149，低压97。属于轻度高血压。饮食要控制，注意盐的摄入量。
【阅读】听完得到的学习计划。听得到电子书《见识》。
【写】打卡学论语【第111次】
【工作】上午，做了计划，但计划执行过程中，有变化，计划的太密集了，没有给自己的临时工作安排时间。下午，都在给上午工作打补丁：打了四个电话，完成了四项工作。这就是工作吧，很忙，也很乱，有些事很急，有些事临时插队。哪些事是对公司发展有意义的事儿？助力发展的事儿？
【班后】 中午，午睡太长时间了，睡得太久不能起来了，即使睡得那么久，现在依然很困，刚刚在听樊登讲论语的时候，还是睡着了。这种，坐着都能睡着的情况越来越多，是不是最近的饮食有些油腻了，要注意控制盐和脂肪，自己是一个油腻的胖子，要注意这些饮食了。
今天做的菜比较成功：早上做的菜花，晚上做的火爆大头菜。这两个菜都得到孩子的好评，并用行动给我这俩菜打分，全吃没了。
【评分】打90分。
【日期】以上记录是11月18日，周五，阴。
【PS】现在是11月18日（周五），晚上22:25开始，写此段文字用时15分钟。
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