宽恕

有这么一句话：时间是治愈一切的良药，但是这句话并不客观，时间并不能治愈一切创伤。

时间尤其不是治疗心灵创伤的良药，宽恕才是。

只有宽恕过去，宽恕伤害自己的人，才能释放自己，重建未来。

曼德拉有句名言：“当我走出囚室迈向通往自由的监狱大门时，我已清楚，自己若不能把痛苦与怨恨留在身后，那么其实我仍在狱中。”这句话的意思是说，这个世界充满着形形色色的人和事，每个人都不可避免会受到伤害，但是如果做不到放下伤害，宽恕他人，那么这种创伤会像牢笼一样囚禁你的心灵，让你长时间饱受折磨。

毫无原则的宽恕是不可取的。在图图大主教的思想中，宽恕这种行为，并不是毫无原则的饶恕伤害他人的行为，反而更像是主动寻求自己内心的解脱。

真正的宽恕就是走出心中的牢笼，放下故我，寻找真我。

要实现真正的宽恕，释放自己的心灵，需要做到四个步骤。

1. 讲出事实（向实行伤害的对象、有相同经历的人说出来、自己呈述）。

文化背景不同不代表逞强意识，传统观念的不示弱，也不代表强大。

感情在心碎一地时哪能再说出感受，隐忍不发就是内伤，但是坦诚事实的真相也是真实表达。

图图大主教作为“南非真相与和解委员会”其中一员，他的工作就是倾听那些种族歧视受害者的陈述，引导他们讲述自己被伤害的事实，并想办法予以弥补。在多年的工作经验中，他发现，比起仇恨来说，宽恕才是隐藏在每个人心中的人性。那些备受种族歧视折磨的受害者，在说出自己被伤害的事实之后，就很少有人再去选择极端报复了。有可能在说出事实之前，他是一个满怀仇恨的人，可是在说出事实，寻求到安慰以后，他会变成一个心怀悲悯的人。所以说，不要小看这一步，在治愈心灵创伤的过程中，说出事实，是至关重要的一步。

2. 正视自己的感受

大部分人面对负面情绪的时候，第一反应是逞强。他们根本不会承认自己会因为某件事沮丧，或者会因为某个人悲伤，反而会故作潇洒，或者懵懵懂懂的认为只是寻常的心情不好。这种人生态度看起来极其潇洒乐观，但是害处极大。如果不正视被伤害这个事实，那么它给你造成的内心创伤，就不仅不会消除，反而会深深隐藏在心底，长久的影响你的生命状态。所以，正视自己的内心感受，对于治愈心灵伤痕来说极为重要，不可或缺。

3. 予以宽恕

图图大主教认为，真正的宽恕是无条件的。无论伤害你的人有没有悔改，有没有向你道歉，有没有做出补偿，这种宽恕依然是成立的。那么，要怎么才能实现真正的宽恕呢？

首先你要明白，人类是一个共同体，有着同样的感情，有着同样的生活。伤害你的人，之所以会伤害你，并不是单纯的因为他本性恶劣，没有人生来就是为了伤害他人。在这个行为背后，是整个社会的自责，有你的责任，也有我的责任。人类的命运不是孤立的个体，而是连在一起的整体。你受到伤害，有权接受所有人的安慰和帮助；同样的，有人伤害他人，所有人都有责任。

4. 重建关系

在你宽恕了加害者之后，就说明你已经走出了困扰你的心灵牢笼，接下来当然是要重建生活。

这就提到了一个问题，生活是什么？其实生活很简单，就是一段段人际关系的组合。你的亲人、朋友、同学或者同事，这所有的关系组合起来，就构成了你的生活。

而每一段被伤害的过往，就代表着一段人际关系的割裂。在宽恕过后，要重建生活，就必须要重建人际关系。如果伤害你的这个人包含在你的人际关系中，那么你还需要重建或者放下跟他的关系。

做到放下伤害，用善意化解关系，才能宽恕他人，才能被别人宽恕。

人类是一种社会性动物，所有人的内心深处都有共情的需要，需要寻求支持和认同，没有人能彻底孤立的生存。

我宽恕你，与你无关。这是一个非常有高度的认知，让自己走出心灵牢笼，重建自我发展，才是关系的重新开始。