自我觉察（总是聚焦不要的转变）

昨天觉察到自己做什么事情都会先想到最差会变成怎样，总会想不好的一面，并且会去把它放大。

很庆幸自己觉察到了。所以我才会有这些死循环。在关系上面我会把问题放大。比如说跟别人有一次争吵，我马上就会想以后一辈子都这样我该怎么办，做什么事情都想不要的。听课就会想被他们发现怎么办，明天下雨我该怎么办，以后我不能够一个人睡一张床怎么办，我生了小孩不能够听课怎么办，我不听课又打回原形怎么办……总之我想到的都是不要的。

所以我应该怎么办，一想到就打断自己，问自己我真正要的是什么?在关系上我要的是开心相处，彼此没有隔阂。让自己聚焦在自己想要的一面，慢慢的扭转自己的惯性动能。比如说他们发现我学习我怎么办?反面就是他们都支持我学习并且愿意给我更多的时间学习是怎样的感受?我有了小孩自己又能够轻松的学习，可以随便怎么学习都可以那该多好。所以我要时刻聚焦好的一面，即便现在做不到，为自己能够及时觉察点一个大大的赞，看到问题才能够解决问题啊。亲爱的自己，你真棒，亲你，狂亲。谢谢你又成长了。谢谢，谢谢，谢谢!

还有我学习的时候，已经学习了好久，可是发现自己一旦有一点点松懈就觉得自己不够努力，没有好好学习。其实这又是聚焦在不要的一面了。已经给你这么多的学习时间了，你还嫌弃，真的不懂得感激啊。所以我要转念一想，谢谢自己今天又学习了几个小时，听课，总结，晨读，一样不纳，好棒的自己啊，自己真的好努力啊，谢谢自己这么自律，这么爱学习，状态也越来越好了。谢谢宇宙给了我这么多的时间学习。谢谢，谢谢，谢谢!