琦帅-沁儿-3-3

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what：拆页介绍了一种用建构论方式认识情绪的方法

why：我们身边很多人在遇到一些突发情况的时候，情绪可能会突然产生波动，有的人可能会歇斯底里，有的人却相对平静，那么，我们怎样看待情绪激动的人，为了更客观的和他们交流，所以咱们都需要我们学习

how：

1、对待反应激烈的人。我们应该认识到他们可能是条件反射性的紧张（基本情绪论&情绪评价论）。既然这是一种应激反应，我们需要做的是，等待对方稍稍发泄情绪以后，表示理解并指出这是一种每个人都可能出现的情况，是本能反应，没什么丢脸的。

2、对于相对平静的人。我们可以进行评估，对方是因为有所了解而从容不迫（心理建构论）还是故作镇定（社会建构论），如果是对方内心确定从容，我们则可以确认这是应对突发情况的专家，从而更加值得依赖。如果对方只是故作镇定，我们也可以做到心里有数，并适时安慰，不需要强行绷着

A1：我觉得这种情绪建构论很适合拿来给情绪不稳定的自己赋能吧，我属于生气很容易上头的人，如果这个时候有人予以劝导，反而容易火上浇油，反观当自己慢慢冷静下来后更容易被沟通，所以我一般遇到别人抱怨或者吐槽的时候，尽量不参与，让他自己讲几分钟，冷静下来后再了解事实真相，同时也提醒自己爱惜自己，不要生气，哈哈哈

A2：情绪管理包括如何做情绪沟通是我们生活中经常遇到的，实际遇到后不要慌张，判断情况后去运用，同时提醒自己，不要生气，不要着急。