【齐帆齐微课 第217篇 2015字， 累计354701字 】
近日，齐帆齐老师在她的书评课上告诉学员，要写好书评，首先必须掌握高效阅读的技巧，不然，读书速度太慢，效率很低，很难有所建树。
在平时的阅读和写作过程中，我也深深感到高效阅读的重要，经常听到简友说他用几个小时就读完一本书，一年可以读几百本书，而自己读书速度很慢，有时一本书读了一个月还没有读完，读完后的效果也很差。
去年，我也曾参加过一个高效阅读线上课程的学习，认真听了老师的课，还记了很多笔记，自己还买了很多本有关阅读方面的书籍进行自学，也曾按照老师传授的方法进行过一段时间的练习，但老师的课程结束后，自己练习的频次也逐渐减少，最终没有坚持下来，阅读速度自然没有得到明显的提升。
这次听了齐老师的课，再次想到要学习高效阅读的方法和技巧，并立下Flag，决心用半年的时间来学习，系统掌握高效阅读的基本方法和技巧，在阅读速度和效率方面争取有质的突破。
国庆节前，通过反复挑选，我从市图书馆借来一本由成词高主编的《高效阅读术》，这是一本国际脑力运动委员会（IISC）指定用书。我想通过相对专业的培训来提升自己的阅读技能。
《高效阅读术》一书，给读者讲述了高效阅读的意义和原理，告诉读者阅读是脑力运动的绝佳项目。所有成功者都是阅读者，任何文学家、科学家、思想家等大家，无一不是通过大量的阅读，让自己的思想穿梭于众多的智者先贤之中，博采众家长，终成一家建树。
通过阅读获得的身临其境的场景、物体形态、声音、气味、味道、情绪、关系状态、事物属性等感知，全部是大脑想象出来的，文字只不过是构成这些想象的线索和指引。通过大量的阅读训练，可以大大提高自身的注意力、感知力、理解力、记忆力和想象力。
书中所讲高效阅读术的高效，是指读者在拥有较强的文字感知能力之后，针对 自己确定的必读文章和书籍，以高效的方式阅读，以节省大量时间，并把所阅读的有用信息内化成自己的学识，从而真正体现阅读的价值和意义。
阅读属于视觉感知运动。但传统的阅读有两个特点，一是每一眼只能看1-3个字，是逐字逐句的看，而且经常会回看；二是音读。这两个特点严重限制了阅读的速度和质量。
高效阅读术克服了传统阅读的不足，一是整体阅读，一眼看较多的文字，一个短语、一个句子或一行文字，甚至几行文字，将其作为一个意义单元来整体理解；二是眼脑直映，让文字信息从视角中枢直接传到理解中枢，省去受语速限制的音读环节，且避免重复回看，大大提高阅读速度。
根据脑科学研究显示，大脑的记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。而对文字的瞬时记忆时间只有0.25-1秒。也就是说，如果我们在1秒之内不能理解所看到的文字，并把理解的结果转化为短时记忆或长时记忆的话，就意味着刚才看到的文字是白看了。
这从另一个角度也说明，阅读速度慢，阅读的效果也并不一定好。相反，阅读速度快，反而阅读的效果可能会更好些。
根据书中的介绍，高效阅读术要训练的内容包括基础技能训练和高效阅读方式训练。基础技能训练又包括专注力训练和视角感知力训练，专注力的训练非常重要，融入每一项训练之中。视角感知力训练则包含眼球控制训练、视域扩展训练和皮肤脑直映训练。
作者在书中详细介绍了眼球控制训练的原点凝视、远近聚集、圆周运动、“之”运动、“8”字运动、五角运动、对角运动和黑点追踪等八种方法的具体训练方法、训练频次和注意事项。
书中还详细介绍了视域扩展训练的原理、常用的全图感知、字符裂变、舒尔特表训练方法，及训练频次和注意事项；也介绍了眼脑直映训练的原理，以及快眼扫描、文字闪现、手指导引和重复阅读的方法与要求。
书中还专门介绍了高效阅读的方式，掌握高效阅读的步骤和方法，包括如何确定阅读目的和制订阅读计划，如何理解吸收阅读内容，应用文、文学作品、理论文章等不同文体的阅读方法和训练要求以及生字处理、三遍阅读法、摘读、联读、逆读、改读等常用的阅读方法。
书中作者也强调要把阅读过的书籍，通过讲给他人听、把书的主要内容用自己的话写出来成拆书稿、书评，读后感等方式表达出来，既可巩固阅读效果，还能让他人分享你的阅读成果。
书中对国际速读水平测试和竞赛也做了简要的介绍，还可进行线上实测。
这本书中所介绍的各种训练方法，都可以通过扫描书中提供的二维码，登录“国际脑力运动（脑力中国）”线上平台进行线上实时训练，训练的成果自己看得见。
通过这几天的阅读和训练，我觉得书中介绍的方法和原理简单、实用、有助于自学，特别是配合线上的训练，大大增强了自己对高效阅读的信心，也有决心通过半年的学习和训练，将自己的阅读水平提升一个档次，第一个目标是争取在今年年底前每分钟阅读1000字以上，达到速读一级水平。
高效阅读术的学习是一项技能训练，而不是单纯的知识概念的学习。所以，高效阅读术不能像听哲学课那样边听边思考，而要像上体育课那样，边学还要边训练，不但要懂得原理和方法，更重要的是要加强科学训练 ，才能高效阅读的方法内化成自己高效阅读的能力。高效阅读不能一蹴而就，而应持之以恒，坚持不懈地学习和训练，才能达到预期的效果和目标。
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