一、利用好三个时间
1、暗黑时间，能够在任何时间段都围绕自己的核心问题，去思考怎么解决，怎么思考，怎么抵达自己的目的。
2、正念时间，当自己过于沉溺时，需要及时调整，做到该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，在此时此刻专注。每天给自己留出一点点正念的时间，让自己头脑安静感受内心，并且认真呼吸，认真呼吸三次，让自己身体里充满幸福。
3、黑洞时间，生活要尽可能的丰富，做做运动或者在空地上抬头看空间放松，让自己变得更加柔和和甜美。
二、幸福是什么？
幸福不是一劳永逸，是可以规划的。你要充分认识你自己，要做出合适的选择，要努力发展自己的才能，一定要找到自己所爱的那件事。
幸福是把握那些你可以把握的东西；幸福的源泉不在于你遇到什么事，而在于你让什么样的事成为了你的现实。
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本文标题：如何提升你的幸福感？
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