新一代的小鲜肉鹿晗健身露肌肉，看着鹿晗纤瘦的身材，原来他脱衣有肉，sm团队出道的鹿晗，从国外回来以后，事业迎来人生的高峰期。
在人才辈出的娱乐圈，想要走得更远，已经开始真转型成熟型男，我们曾看到他在微博上晒出了半裸上身的健身照片。从照片上看鹿晗的健身成果颇有成效。能看到健硕的肌肉，还有四块腹肌，跟之前瘦弱的形象有很大的差别。网友无不称赞‘看到直流口水’，‘简直令人喷鼻血’。
下面我们就来扒一扒他又做了些健身运动。
1、肱二头肌：
肱二头肌给人安全感，强劲的臂弯则能少得。肱二头肌是不少男人会锻炼的部位，但是想要有美观的肱二头肌，
方法最重要正确。建议借助哑铃和杠铃。前者是随时随地都可以举的，适合碎片时间锻炼，而且不受空间的限制，成本也很小。后者有条件的话也可以在健身房里练习。因为家里很少有结实的杠铃。推荐初学者先选择举哑铃，一开始左右互换，不必逞强。注意两手臂垂直，举姿势必须要到位。
2、腹肌：
晋升男人的第二阶段，就是要有腹肌。腹肌一练成，自信穿上紧身衣，自信满满的。建议锻炼腹肌前，可以先做做瘦腰动作。如多转呼啦圈，帮助腰腹部赘肉的运动，带脂肪软化后，可以开始重点练腹肌。
做法：平躺在健身球上，两手抱头，两脚先在地面然后离地，再垂直上升，反复练习就会有效果。除此之外，仰卧起坐也是锻炼腹肌较好的动作
但是仰卧起坐不适合长久锻炼，毕竟你只要姿势不对的话会影响脊椎
3、胸肌：
锻炼怎能少得胸部。一体化的肌肉，让人不得不佩服。做法：每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变。
搜索还有好多的方法都是可以的，就不说了，也许你的方法更好，但是不管什么样的锻炼都是要坚持的
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