提高自控力，就要有意识地加强意志力，因为意志力控制着三股力量:我要做，我不要和我想要。
研究表明，人在生气时做的决定，80%以上决定都是会使你后悔的。所以说一对恋人在吵架时，首要的事是让自己和对方冷静下来。要不就算平时你浓我卿，可吵起架来，冲动的一方都会说一些狠话，或者做出些冲动的事，但过后冷静下来，回想起便又后悔了，所以说这世上有多少痴男怨女分分合合，百转千回。
当然我们并不是每天都会气火冲冲，也许你会说我每天都过着同样的生活，生活没有大波澜，生活已经很平静了。但现代人的生活节奏太快，身边的新鲜事业也是五彩斑斓的，要我们专心去做一件事，又或者心无旁骛的看一本书本书实在是太困难，因为我们心不安定，现在的人都很聪明，也很有忧患意识，生怕自己会错过一些重要的信息让自己落后，所以大家都对很热衷去发现新事物，希望能掌握尽可能的多的信息，这样才会让自己相对安心。可人的精力总是有限的，渴望太多总会让人容易分心，最后却是什么也得不到，更不说高精尖了。所以通过提高自控力让自己的精力更专注显得尤为重要，因为这样会帮助你，更加清楚你需要什么，如何达到目标而少走弯路，而不是半路又被哪个新鲜事物吸引过去了。
冥想就是帮助你集中意志力的好法宝，冥想会让你冷静下来从而更容易认识自己，让你开始关注自己的内心，了解自己的所需，慢慢最真实的想法就会再次出现在你的脑海里，冥想也可以帮助你梳理紊乱的情绪，所以每当你冲动的时候，试着找个安静的地方，坐下来，关注自己的呼吸，让自己处在平静的心境下做出更正确的选择。
每当我那段时间工作繁忙，又或者内心有事想不通时，都会去做瑜伽，瑜伽过程中也讲究呼吸，一呼一吸让你冷静的同时，也是个换气的过程，心中抑郁得以释放，身心舒畅，轻盈了，做起选择起来也就更清晰，前行也就更轻松了。
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