改善气血不足五部走

改善气血不足五步走

1改变膳食结构补气血

现代女性都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。建议女性应该要改变膳食结构，多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜等，从食补方面入手补气血。

2做适量运动补气血

建议气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3按摩刺激穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，

都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的作用。

4心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑、睡眠不足，容易肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情、睡眠，是女人保养气血的重要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

5中药调养补气血

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克；红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用。可以起到补气、养血的作用。