谢华魁+第六期读书训练营小六组+第二次作业

谢华魁+第六期读书训练营小六组+第二次作业

A1：上个星期晚上，工作结束后每天在家看成甲的「好好学习」，觉得这本书非常适合自己目前想提高学习效率的状态，书中提供了如何获取知识底层的规律，来达到高效读书以及如何把知识转化成能力的目的。

这个利用工作和休息之余看书是一件非常好的事情，但是我个人的情况是晚上看书精神和状态就特别好，有时候看到精彩的地方就不太想下来。所以导致每次睡觉都是12点以后，晚上脑细胞活跃导致不能快速的进入深睡眠，这样直接导致第二天无法在6：30前起床，很多时候闹钟响了，但是因为太困，按掉以后又再次睡着了，浪费了大把早上的时间，因为起床晚了，没有时间记录晨间日记，没有时间运动，早上就陷入了慌乱的状态，整个人精神状态也不是很好，容易犯困，一天的节奏就打乱了。虽然从表面上看，晚上读书到12点或者12点以后，争取了1-2个小时的学习时间，但是却牺牲了早上能早起，再次醒来的时候已经是1-2个小时以后，而且导致后面的计划完全打乱，一天的精神状态也不是很好，而且内心会有完不成计划的内心感和焦虑感，所以从成本角度考虑，牺牲睡眠时间来阅读，还是非常不划算的。

总结了下，晚上看书没截止时间，早睡起不来睡过头，最主要的原因是没有一个良好的时间管理计划，脑子里有一个模糊的概念---要管理时间，提高学习能力。但是具体没有一个计划，也没有一个很大的梦想去和目标去支撑这个计划持续执行。

A2:时间管理的基础是精力管理，鉴于长期以来这个睡眠不足导致精力不好以至于时间管理计划不能实施这个恶性循环，从今天7月10日-7月31日开始尝试调整一下改变，目标是在睡眠充足的情况下，早起记晨间日记并看书学习。

1、晚上先提早半个小时（11：30前上床睡觉），对比第二天早上的起床情况来衡量是否仍然需要再提早睡觉时间，比如还是不能起床，再往前提早半个小时，直到可以在6：00前自然醒过来。

2、在这周早起的实践中，闹钟响了以后，要马上起床，如果困，不要继续躺着休息，要去冲个冷水澡，唤醒自己。

3、然后开始晨间日记、阅读书籍。

4、8：00后出门

5、在这个过程中，尝试记录每一件事情的开始与结束时间，看是否可以提升效率，如果效果有效，再从早上的这个时间管理经验推广到其他时间段。寻找出时间黑洞。

6、计划早上6：00起床，6：20前洗漱完毕（再提高），6：40前记录完毕晨间日记（再提高，争取到10分钟记录完毕），7：30前阅读（争取再增加阅读时间，7：30前在家阅读不受打扰，确保每天有一个小时的阅读时间，先保证这个时间，然后再提升这个阅读质量和效率）

7、第二天可以跟第一天对比，以便提升这个利用时间。