01
最近领导安排我下周在继教班讲一次课。
想着工作之余还要准备课程，就觉得有点沉重，不想动一直拖着。可是这件事仍然时不时会到我脑子里逛一圈，让我不能放松。今天已经是本周最后一天了，还是不想动怎么办？
我问自己：“为什么不想动呢？”我听见自己回答：“因为有点难，备好一节课需要花好多时间。”
“我是做不到吗？”“并不是，都成功做过好几次了。”
“为什么还觉得难呢？”“能够做不等于不难，一想起来，就觉得要用好大的精力，想想都累。”
“我可以不做吗？””不可以，题目都定了，邀请函也发出去了。“
“那我不想做的点到底是什么呢？”“心累，心里不由自主的抵触。”
我能够减轻自己这种心累的感觉吗？
我发现自己需要好好思考下这个问题。既然必须要做，就不能逃避。
“准备这节课，有哪几个步骤呢？”“1、查文献；2、列提纲，确定讲些什么；3、在要讲的内容里添加素材，做PPT；4、熟悉PPT，试讲一遍。”
“那如果要轻松点的话，需要用4-5天下班后的时间来准备了。”“是的，每天做一部分就行了，可是这个步骤太笼统，看起来还不够明确和简单，还是要憋好大一个劲儿才能启动的感觉。”
“那我们先来看第一步，查文献，我准备什么时候，到哪里查文献？”“今天晚上吧，在万方数据库浏览相关文献，了解题目相关方面的新进展，只需要浏览了解就可以了”
明确要怎么做后启动起来就简单多了，于是今晚我花了一个小时的时间，浏览了相关文献。同时也找到了一些其他老师的相关课件可以作参考。
明天准备做的事就是列出提纲，确定讲些什么以及每部分内容需要的时间。我觉得这个事情启动起来还是会比较轻松愉快的。
事情就这样开始并进行了！
02
面对一件必须要做，但做起来会“有点难度”的事，你会有什么反应呢？通常我的直觉反应是：拖。
可是这样的事既然是必须做的，它往往都很重要，要不就是不做会产生严重后果，因此最终总要面对，是逃不掉的。所以我们常常一边拖延着，一边焦虑着，直到最后一刻匆匆赶完，草草了事。
这种体验好吗？其实整个过程我们消耗的心理能量是巨大的，并不感到轻松。
在做一件事时先思考它，想出具体的步骤和清晰的行动方案，按部就班做起来就轻松多了。如果你还觉得不够轻松，不能促成开始的行动时，应该是步骤太大了，我们可以将这个步骤再次切分得足够小，让你能轻松开始为止。
网友评论