一、莱尔德·汉密尔顿、加布里艾尔·瑞丝和布莱恩·麦肯齐
（一）原文
1、莱尔德·汉密尔顿是公认的历史上最伟大的巨浪冲浪者。
2、加布里艾尔·瑞丝是体育界最有影响力的20名女士之一
3、布莱恩·麦肯齐如何在8-12周的时间准备马拉松比赛
4、莱尔德成立了“男子读书俱乐部”，推荐书籍：《天生英雄》、《深度生存》
5、唐·维尔德曼，82岁高龄拥有超凡体力
6、对孩子的爱可以弥补很多错误。对待孩子就像对待达人一样。
7、人们不会喜欢我做的的事情、说的事情和相信的事情，但我泰然接受。
8、不要认为任何事情都是针对自己的，但也不要退缩不前，这对女性来说尤其重要。
9、保护自己所有的想法，时刻都保持慈悲之心
（二）感悟
1、在不同的领域都可以取得非凡的成就
2、健康的饮食有非碳水化合物的饮食也有强碳水化合物的饮食，看来没有什么定论。
3、82岁的时候不知道自己的体能是如何的？难呢过不能做到超凡体力。
4、不要在意过多的外界评价，给与自己足够多的自信和肯定。
二、凯利·斯塔雷特
（一）原文
1、健身俱乐部在全世界有超过10000家分基地。
2、灵兽：带有3支莲花的狮子
3、你会如何培养那些来自于体制内部，却致力于粉碎旧体制、建立更好的新体制的女孩呢？
4、量化生活并不必然是很复杂的
5、如果你无法双脚、双腿并拢直接深蹲到地上，那就表明你的臀部和脚裸的活动范围受到了限制。这一现象与髋骨损伤、足底筋膜炎等关系密切，这个问题很严重，你必须注意它。
6、在负重深蹲时，要看一下你是否可以保持躯干笔直地下蹲。如果你只能在身体向前倾斜很大的角度才能蹲下去的话，那就说明你的胯部脚踝没有锻炼到位，而且你不知道如何让躯干保持稳定、笔直。
（二）感悟
1、之前在健身中心有一直联系深蹲，发现每次都很艰难，现在是理解了深蹲的用处。
2、量化生活并不是很复杂，像柳比歇夫那样去量化生活吧，这样自己对生活会更有把控力。
三、保罗·莱维斯克
（一）原文
1、世界摔跤娱乐大赛14次世界冠军的获得者
2、通常在上午10点到下午1点之前在健身房锻炼
3、早餐：两勺乳清蛋白、冰块、一些星巴克咖啡粉、一些澳洲胡桃油做一杯奶昔。
4、每年会子啊家乡以外的其他城市和国家待上260多天，每天晚上都在不同的城市，对于克服时差，他的做法如下：一下飞机，就马上入住酒店，安顿好后会问工作人员：健身房开着吗？我可以去锻炼吗？哪怕只是骑行15分钟左右的自行车作为复健也是可以的。
即使是在凌晨1点钟做个3-5分钟的锻炼也行。
5、你想成为谁？这是你的梦想还是目标呢？
梦想和目标是有区别的，梦想是你的幻想，它可能永远也不会发生，而对于目标，你需要为之制定计划、努力奋斗，直至最终实现。
6、做到最好
如果你无法把某件事件做的很好，那就不要做，除非你真的想花时间来改善。当看到年轻人子啊拳击场搏斗时，我会想：他那个动作做的不好，可他还是一直在做，这样是不对的。
通常在每季度回顾自己的压力点的时候，“我现在持续在做的事情有哪些是自己不擅长的？”对此，我要么改善，要么干脆不做，或者交给别人来做。
（二）感悟
1、昨天开始在调查健康餐应该如何食用了
2、每年260多天在外地，这也是我的常态，经常会把自己搞的疲惫不堪，现在可以借鉴保罗的方法了，无论在何时、无论在何地，保持每日的锻炼。
3、做到最好
记得之前在文学院要转院到商学院的时候，心里的感受就是在文学领域我没有办法做到最好。但在商业领域还是有自己的一些优势的。
现在又成立为团队赋能的训练营，要么不做，要做就要做到最好。加油。
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