我们在生活中经常听到这样的话“他/你把我气疯了！”"不要气我！"."你要把我气死吗？""你为什么要气我？""你不要惹我！"………请自行举例，留心听的话，真的是很多很多。还有孩子会写"不惹妈妈生气"………
自从听说了情绪ABC理论之后，每每听到这些话，我都好想推荐他们去学习这个理论，希望他们能为自己的情绪负责！
A是什么？A就是在生活中发生的事或者遇见的人，就是这些人、这些事能刺激到你，比如你和你的上司有矛盾，你的孩子考试成绩不好，这些都是A。
B是你对这件事的看法，你讨厌你的上司，你对孩子考试成绩不好这事感觉很恼火，这是B。
C是什么呢？C就是你的情绪，你的行为，你对上司的抵触情绪，你对孩子的责备，你感觉心情烦躁。
埃利斯强调的一点是，C你的情绪不是由A（事件或人）直接导致的，而是由B，你的看法导致的。当你对一件事有不同的认识的时候，你对这件事的看法就会不一样，最终导致你的感受和行为也会不同。
下次生气时这样说“我觉得很生气”。以我开头，说出自己的感受。做自己情绪的主人！！！
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本文标题：今天，你做自己情绪的主人了吗！！
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