继续努力

240837-语宇妈成长日记《2019/1/23》

【参加拥抱未来精准教育连续第44天】

1.记录孩子值得夸奖或让你感动的事情

大宝今天拿苹果分给我一个最大的，把小的留给自己，太棒了！

2.今日育儿课程学习收获

最近每天都感觉特别累，学习上是能拖就拖，一点主动学习的精力都没有。

情绪上始终是昏沉沉的，每天就感觉全身骨头跟散架了似的，没有一点儿精气神，最大的感受就是好想痛痛快快的睡一个满足的觉。

生理需求不能被满足时，人真的是什么都做不了。

3.情绪觉察日记

1、观察事实（客观描述事件 、看、听、感觉等）

小宝反复高烧，只好再一次住院，我也还一直在打针，我听到宝爸说，明天工作忙没有时间陪我去医院。

2、情绪触发的焦点

宝爸不能陪我去医院

3、体会情绪及内心需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）

心里感觉好失落，好难过，心底一片冰冰凉的感觉，眼前一片暗淡无光，精疲力尽，感觉随时要倒下的样子。

我的生理需求需要得到满足。

4、解读情绪（哪6大思想病毒）

应该如此：宝爸应该陪我去医院

托付心态：想要把照顾小宝的劳累托付给宝爸。

5、我的期待和需求

期待小宝赶快好起来，期待自己赶快休息好，期待宝爸能多帮帮我

6、我要如何做（ 为自己的需求负责任，找到三个以上的办法 ）

①自己好好休息，满足自己的生理需求

②好好照顾小宝，让他赶快好起来。

③理解宝爸，他也是工作很忙，又要照顾我们，很辛苦。

7、 感恩

感恩这段时间的情绪训练，让我一直坚持着，让我内心充满力量，加油！

4.亲子共读过程描述

共读时长：30分钟

共读内容：《小王子》

共读地点：阅读角