1
上周目标完成情况：
1.早起和晨跑。周一到周五均按原目标执行，4:30起床、晨跑3公里；周六日5:00起床，昨天跑了21公里、一个半马，今天10公里；每天单杠引体向上8个以上。
2.读书。《梁启超传》，工作日利用通勤时间在读，上已读完，下读了10页；首图借的书过期了一周，昨天还了，有的续借了，又借了几4本。
3.日更。每天都在坚持，4篇小说都在1000字以上，写了一篇《北京非物质文化遗产传承人口述史·八达岭长城传说》的书评，写了一篇日常感想（关于坐地铁遇到流浪汉的）。
4.时事。周一至周五早上，到公司后，用半个小时浏览新闻。周六早上没有听新闻，今天早上听的是北京新闻广播。
5.早上回顾前一天的事，记流水账，这周都在坚持，只是有时是晚上补的。
2
本周比较有感触、也是值得肯定的是，在身体不舒服的情况下，依旧坚持早起、晨跑。可能是上周六半马跑的太快了，这周从周一到周三，身体酸痛，所以，晨跑配速一直没上来，我也没敢跑太快。从周三开始，鼻子有粘稠的黄鼻涕；周四出现感冒症状，打喷嚏很多；周五感冒有些缓解，但嗓子开始嘶哑，以致晚上都有些说不出话了，睡前故事也改由爱人给儿子讲了；周六所有症状都开始缓解，今天基本恢复正常了。
这一周，身体出现了明显的不适。原因可能是上周六的半马，但是两次熬夜对身体伤害也不容小觑。在这种情况下，还要不要早起，早起了还要不要晨跑，心里还是有斗争。
上周五同学聚会时，有的同学就说，按中医理论，早上五点正是内脏休息、新陈代谢的重要时期，太早起床可能对身体不好。言犹在耳，我就开始发病，心里不禁对早起产生了疑问。后来，我想中医理论确实如此，不过理论归理论，具体到每个人，还是要看每个人的情况。身体确实有些小状况，但是并不影响早起和晨跑。至于早起到底对身体的影响是负面还是正面，那得验证后才知道。于是，这几天还是在坚持，不过跑步不再追求太快的配速，而是相对养生。几天下来，身体在一点点好转，而不是变糟。
特别是昨天的半马、今天的十公里，坚持下来，殊为不易，确实是心胜才有行动，才有坚持，才有自己的记录。昨天谷雨，天气有些凉，而且刚下过小雨，跑下来确实很累，最后三公里几次想着放弃，咬咬牙还是坚持下来了。今天，昨天的疲惫还没彻底消退，跑到6公里时，想着差不多算了，又想想定下的目标，还是迈步向前，最后也跑完了10公里。
心之力，能胜诸难，能达胜境，能脱胎至圣。
自己的问题：
留出和家人相处的时间，不能只顾自己的作息。
3
下周目标：
1.早起和晨跑。周一到周五和周日（下周五一调休，周日上班）每天4:30起床、晨跑3公里，周六5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限。
2.读书。读《梁启超传·下》，每天至少20页；读《项目管理的框架思维》，每天至少10页。
3.日更。每篇1000字以上。
4.时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
5.早上回顾前一天的事，记流水账。
网友评论