【读】P16-17
我从小就学着以貌似客观的语言表达自己。一旦遇到不喜欢的人或不理解的事，就会想别人有什么不对。如果老师布置的作业我不想做，那他“太过分了”。……我一心分析和确定错误的性质，而忽视自己和他人的需要。
【以】
生活中，常常不经意间就会对他人进行道德评判，却还在仰着头认为自己在多么客观的表达。就因为他人的行为和我的价值观不符，我就沉浸在自己的价值观为他人贴上一个在我看来就是事实在对方看来被受委屈的标签。
【致】
与人发生矛盾或产生问题时，第一时间是站在自己的价值观立场上，评判对方的对错与好坏，蒙蔽了心中的爱，破坏了良好的沟通，不再友好，彼此均付出一定代价。
例如：
1.中通快递员因为快递实在太多，又考虑到生活艰难而担心自己的单量，所以把来不及给我即使送达的快递显示为已签收，导致我认为快递小哥太过分，服务行业怎么如此不负责，于是得到了我的抱怨指责和投诉。
2.逛宜家时，我因为太累把孩子放在了本应放货物的台子上，遭到了治安人员的指责。我认为他态度蛮横，并且不管其他人只来管我而和他吵起来，认为他在没事儿找事儿。
【用】
其实，如果我可以专注于观察、感受、需要、请求，我便可以倾听快递小哥，也可以倾听宜家老头，并且可以感受到快递小哥的不宜和宜家老头的负责，我会重新了解自己的需要和他们的需要，我会尊重他们，尊重自己。当我可以围绕彼此的感受和需求来考虑当下问题时，我们会给彼此倾注更多的爱，包容，和感动，哪里还会争吵，哪里还会有投诉。这个世界都是和平善良而美丽的。
2018，跟圈妈逼自己一把！
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