01
朋友阿萝刚刚毕业，已经考进了一家公立学校，成为在编教师，起点已经比别人高很多，尽管如此，但是刚刚步入25岁的她也充满着焦虑，对自己的收入、对自己的感情。
高玲已经是年薪过百万的金领，在一线城市车房都有，170的个子，相貌家境学历都有，却因为经常的加班至今没有找到合适的对象。
林姑娘硕士留学归国，一直都在找工作，学金融专业的太多，市场基本饱和，很多时候不是找不到，而是想要去的公司进不去，进去的公司自己不想要。
李姐刚生完二胎，回来之后办公室多了好几个新同事，都是刚毕业的新人，工作积极性特别高，经常加班加点的工作，虽然她也想在工作上用心，但是家里的琐事让她安不下心工作，因为一些工作问题也与同事发生过矛盾，有的时候很沮丧。
以上这样情况，我们大多都能见到，其实很多人都焦虑，女性更甚，倒不是她们真正的不够好，而是这个社会给她们诸多的期待，甚至对一些行为进行了限制。
比如说婚恋问题，或者是因为一份工作而感到焦虑，但其实这只是一个非常表面的现象，真正的原因是对自己的期待过高，而有些事情却做不到。
02
为什么女性容易焦虑？因为在传统的性别角色定义中，女性更多的应该承担家庭的责任，然后比如说做家务，比如说照顾孩子。所以在大多数人的理解当中，女人就应该嫁个良人，相夫教子，不要那么累，这是社会对女性的不合理的衡量的标准。
比如说，女高管往往都会给人强势的感觉、都有女强人的标签，当我们考虑到婚恋问题的时候，很多人会不由自主的考虑到她是如何去平衡家庭和事业的？如果处于单身状态，也会让人思考她会怎么平衡家庭和事业。但是男性创业者或者成功人士，大家更关心的是你是怎么达到现在的事业的成功的，就好像跟家庭没有任何的关系。
所以就能解释为什么优秀的女人不容易在家庭中收获幸福，因为女人在家庭的定位就已经决定如果她不能兼顾家庭的话，那她就是不合格的，其实这是性别角色中的不平等。
于是女人就开始了各种焦虑。
而且你有没有发现：
知识付费，经常会告诉你，说你要做一个会沟通、情商高的女人，你才是一个好妻子。
明天又会告诉你，你学会这十招，你就是个一百分的妈妈。
媒体一直在告诉你，你要怎么成为一个好妻子，怎么样成为一个好母亲，但是很多时候他们让你忘了，怎么样成为更好的自己，好妻子、好妈妈固然重要，但成为更好的自己也很重要。
03
其实焦虑是一把双刃剑，既能促使你奋进，也能让你倒向堕落。
人生有的时候充满的是无力感。
怎么解决？
一是抓住关键点，找到问题的所在。
有一段时间我很焦虑，职场上不顺利，工作上小状况百出，没有地方也没有出处去排解，感觉人都抑郁了。虽然跟女性不同，但是也带来了很多烦恼。
当时是怎么走出来，就是在自己弱的地方做好，比如你在工作上不顺利，这是你焦虑的关键点，然后就在工作上多投入，时间、精力，学会抓住关键点，在关键的事情上做对比单纯的焦虑强太多。
当大家都感觉到压力的时候，谁能控制住自己的情绪，能挺一挺谁就能挺过去。年底和年初的时候比较忙，就更加专注工作，觉得吃点苦受点儿委屈都不算什么，只要能把工作做好就好。
二是做完一件是一件。
其实我们焦虑是因为想要的太多，比如说你又想工作，又想抽出时间健身，又想每天坚持1.5小时看书，又想考试，但是每天你的精力是有限的。
你把那么多的目标都列出来了，但是看到目标就头大、畏惧，进而拖延，看着时间一点点的走掉，但是什么事情也没有做，会焦虑不安。
那么就先做完一件是一件。比如同时有几项工作，你不可能同时做几个，精力分散太厉害，你需要做的是先做完一件重要的，做完一件就意味着少了一件，那么压力和焦虑自然会减轻。
三是把问题具体化，把目标具体化，把方法可量化，把结果可视化。
比如你升职但是很焦虑，问你原因，你说觉得自己能力不足，专业水平不够，领导交代给我的事情，不知道怎么开始做，然后领导也不满意，现在该怎么办？
这样的焦虑情况很多人都不陌生，但是问题多描述性的、概念性的、评价性的语言描述，但是这样的描述解决问题吗？不能。我们需要做的就是把问题具体化，把目标具体化，把方法可量化，把结果可视化。
所以我给大家说一个行动的方法，有四步，第一步，就是列出你具体的目标是什么？就比如说你要要提升能力，但是太泛泛了，你要提升什么样的能力？如果用两个小时来处理一个数据量表，还是半天写出一个方案，这个是一个能力，但是让领导满意，这不叫一个具体的可测量的能力，也不是一个具体可测量的目标。
在拆分完目标进行第二步，找到完成这样目标的一个方法。
如果没有具体的方法，就永远无法行动，那么第三个步骤就是列出具体的行动的计划，类似上学时的日程安排，这点非常的重要，没有行动计划的这种空想，只会让我们还停留在这种认知的阶段，行动计划你可以把它从一天扩展到一个月甚至是一年，每天、每周、每个月要做什么？配合刚才所设置的目标和方法，我们去落实具体要做的事情。
那么第四步就是开始行动，并要对你的行动结果进行反馈。这个反馈很重要，你要不断的去问自己今天的任务我完成了吗？我完成了哪些事情？这个月的任务我完成了吗？我完成了哪些事情？这个反馈，它不只是一个行动的一个步骤，它同时也是度量我们焦虑这样改变的一个状况。
同时也是让我们的目标变得可视化，我们现在完成到了什么样的一个程度。当然你也可以在最后的时候，去设立一些奖惩的机制，包括激励的机制，这样可以让你的行动变得更有动力。
四是平常性看待焦虑，把焦虑合理化。
“吾十有五而志於學；三十而立；四十而且不惑；五十而知天命；六十而耳順；七十而從心所欲，不踰矩。”每个阶段的目标不同，也都有每个阶段的烦恼，也都有每个阶段的追求，所以有的时候焦虑时正常的。
但是我们人生很长，如果你一两天不开心，那么你要想想，如果你活到90岁，一生共有32850天，你有必要为一两天的不开心、或者出现的问题焦虑么。我们要做的就是做好当下。
焦虑并不可怕，而且你会发现，当为你在一次一次解决焦虑的过程当中，你也比以前变得更加强大，更加有抵抗力。
希望大家可以把焦虑当成你手中的一张王牌，不必害怕，接纳它利用它、减轻它，然后从容的面对生活，淡定、从容、沉稳，变成自己想要样子，加油！
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