最近组织了一个百日打卡活动，今天是第21天，到今天虽然还有很多人坚持每天打卡，然而21天他们真的形成习惯了么？答案是否定的。部分人是为了完成任务，部分是是为了获得奖励，可能只有少部分人在这21天之后会养成一个好的习惯。
21天效应（百度百科）
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
然而，21天并不能养成一个习惯
无论是7天、21天、还是90天当我们想形成一个新的习惯的时候，我们会发现无时无刻会有各种因素干扰着我们。我们需要控制自己的意志，甚至可以说是逼迫自己，才能度过最艰难的时期。只有每天不断地提醒自己，坚持，不要放弃，才会有希望克服这个时期。但是只要有一个因素影响了我们的计划，可能就会打破我们的新习惯，所有一切功亏于溃。
形成一个习惯为什么这么难？
1、旧习惯会与新习惯的抗衡。
当你已经习惯了一种固定的思维定式的时候，想通过自身的努力进行改变，你的旧思想观念就会在心里筑起一道城门，堵住新观念的进入，只要有一点稍微的松懈就会被拒之门外，只有通过一点点的坚持，不断地根深蒂固你的观念，才有机会变得强大，推开城门，攻破城池。这需要你7天甚至21天的思想斗争，这期间你会很痛苦，要不要早起，早起看书真的有用么？我多睡一个小时会不会一天精神更好，很多旧的观念影响着你。
2、理念和新习惯的融合需要一个过程。
第一阶段需要用己不自然的，用意志进行克制自己，可能只能达到表面的接受和顺从，对外显示尽管已经有了新的观念，但本质还未改变。最好需要有什么奖励或惩罚作为激励，如果完成了会有奖励，失败了要接受惩罚，比起惩罚，再坚持一段时间似乎更容易让人接受。第二个人阶段是内心认同阶段。需要你主动接受这个习惯，觉得这个习惯对你有用，你需要肯定它对你的帮助。主动地，有意识的接受这个习惯，知道认同。第三个阶段是内化。让这个习惯完全融入你的生活成为生活的一部分，时刻都影响着你。
3、新习惯需要不断的重复坚持才能有效。
实践证明只有很少部分人能够21天形成习惯，更多的人需要不断重复21天的内容进行根深蒂固，时间长短因人而异，只有不断地重复坚持才能产生效果、
但是，我还是希望你依然能够坚持
古希腊著名哲学家和教育家苏格拉底，在开学第一天，就曾对他的学生们说：“今天，我们只学一样东西，就是把胳膊尽量往前抬，然后再尽量往后甩。”
他示范了一下，结果，所有学生都笑了。
“老师，这还用学吗？”一个学生打趣道。
“当然，”苏格拉底很严肃地回答道，“你不要觉得这是件很简单的事，其实它很困难的。”听到这话，学生们笑得更厉害了。
苏格拉底一点也不生气，他宣布说：“这堂课我就教大家好好学这个动作。学会以后，从今天开始，每天你们都要把它做100遍。”
10天之后，苏格拉底问：“谁还在坚持做那个甩手动作？”大约80%的学生举起了手。
20天之后，苏格拉底又问：“谁还在坚持做那个甩手动作？”大约50%的学生举起了手。
3个月之后，苏格拉底又问道：“那个最简单的甩手动作，有谁在坚持做？”这一次，只有一位学生举起了手。
他，就是后来成为古希腊另一位大哲学家、大思想家的柏拉图。
也许21天并不能形成一个习惯，但是这21天你可以看到自己的努力，可以看到自己微小的改变。你由每天抽一包烟到现在只抽5根烟，你由原来的每天2点睡觉到现在偶尔很晚睡觉，由原来的不看书，到现在21天看一本书，这些所有的改变，都是你21天的收获，是你努力改变自己的的结果。
也许21天不能让你养成习惯，但是21天后你会看到不一样的自己。
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