我们都说生活要充满仪式感，对于吃饭也是一样，作者用了将近2章的内容讲述了关于吃的优雅，今天我们来谈谈吃的仪式。
“如果你虔诚地对待每次用餐，你就更能享受到高品质的食物，也更有机会好好品味它。你对待食物的态度会更健康，而且最终你会吃得更少，因为你已经开始和你的身体和谐相处，你会知道什么时候已经摄取足够了。”
你还在担心怕自己吃多吗？还在担心脂肪超标吗？其实真正懂得健康饮食，食用高品质的食物，这些问题就迎刃而解。
首先，你需要养成对食物和用餐的正面态度。比如清淡的烹饪，即使有鱼有肉，也不会影响你的身体健康，摄入适量的蛋白质，肉蛋奶是最好的选择，配上时令蔬菜、水果沙拉，再来个餐后甜点，绝对能提升你对食物的兴趣。这也是培养对优质美食的热情并且乐于谈论它！
其次，你要专注于你的每一餐。放下手机，关掉电视，不要说什么碎片时间，吃饭本身就是和食物的对话，也是和家人共同欢聚的时光。
第三，自己动手，去创造一次特殊的用餐体验。“通过每日为你和你的家人提供最好的食物，你锻炼了自己的头脑，提高了自己的品位，也由此有了对食物和用餐的健康态度，而且你也告诉了大家：你能够感受到食物带来的快乐。”
总之，享受你的每一餐！我们一生中太多时间都用在了“吃”上。全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。
说完吃，下一步就是运动了，让运动融入你的日常生活与工作吧，爬楼梯，走路去单位、超市，在家边听音乐边打扫卫生……每天都积极地挑战自己。人不可以太懒呦，休息是不一定要窝在家里看电视剧、刷手机，可以步行或骑车去图书馆、公园、博物馆、书店等等，说不定还能在你熟悉的街道上发现有特色的小店呢！让你的闲暇时光活力四射。
记住，最重要的是千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。
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