冰山之修水管篇

事件：老婆说厨房水糟堵了，我自告奋勇来修理，结果搞砸了。

行为/语言/情绪：心里对自己挺失望的，口头跟儿子和老婆说，我心里很不爽，明天又得请人来处理。

感受：沮丧、懊恼

想法：把这点小事搞砸了，是我很没用；明天又要麻烦别人，费劲误事又要出钱；

期待：自己无所不能，考量周全，动手能力强，自己能坦然接纳现状，不要那么在乎和纠结；

渴望：价值感

三句话：我也是想做好事

接纳自己的有限

都是一些小事，发生了就想办法解决好了

一件事：明天尽快请人上门处理