低碳饮食，一天建议碳水摄入量50克左右，这个方案适合刚开始低碳的朋友。
在过渡期，暂时无法戒掉碳水，从每天大碗面，大碗米饭，开始尝试低碳，这个量既可以满足你的需求，身体也不会有什么不适，也有一定的减肥效果，我一开始低碳就是从这个量开始的。
那么，50克碳水是多少呢？
50克碳水大约相对于3片面包、1小份面、半碗米饭、三个土豆。
①注意，不是全部，而是每一种都是50克，而且，这是一天的量，不是一顿的量。
当然，其他食物中也含有碳水，如果是蔬菜、坚果或者莓类水果的话，50克碳水就可以装满满一盘了。
摘自廋龙健康
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本文标题：50克碳水
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