非暴力沟通解决世间事（3）：找到感受的根源

作者: 砖家_2131 | 来源:发表于2024-05-16 20:34 被阅读0次

什么是感受的根源？就是当我们面对一个不中听的话、或者是一次伤害的时候，我们通常有四种反应的方法。哪四种反应呢？

第一种反应是责备自己、内疚，这事都怪我。

第二种反应是责怪他人，说凭什么我内疚，这事怪他，要不是他我就不会这样，责怪别人。

第三种是体会自己的感受和需要，那我到底是想要得到什么呢？我需要什么呢？

第四种是体会他人的感受和需要。

大家可以区分吗？哪种是更有利于我们去进行非暴力沟通的呢？很明显，前两者，责怪自己和责怪别人都会带来暴力的情绪，都会让我们的沟通变得很暴力。

而后两种，当我去体会感受的时候，当你觉得孤独，请问你是什么样的需求没有得到满足？你需要老公早点回家，这是你的需求。所以这时候你要能够学会表达需求，而不是指责。

你最好别回来，这是指责，你根本不关心我，这是指责，这种指责根本与你的需求无关。所以我希望你每周能够有三天早点回家，这个叫作需求。

所以就像我的朋友，我让他告诉自己老婆说，我希望咱们能够做两荤一素，这才叫好好做饭，这就叫作说出具体的需求。

一个人为什么很难做到这一点？原因很简单，就是我们难以管理自己的情绪。

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